吃什么能緩解高考生的高考壓力
高考無疑是能瞬間讓人緊張起來的一個詞語，高考漸漸臨近，要給考生們吃什么才能緩解他們的壓力呢?下面是小編為您整理的關于緩解高考壓力的食物，希望對您有所幫助!
不同的食物多人體的租用也是不同的，想要緩解壓力可以適量食用具有緩解壓力的食物，所以，小編建議大家可以食用一些食物是非常不錯的選擇。
五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。
蔬果
美國癌癥研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌癥。
食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
奶類、豆類
攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。
肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。
緩解高考壓力的茶1、甘麥大棗茶
【材料】甘草6克，淮小麥30克，大棗10個。
【做法】大棗去核，與甘草、淮小麥同置鍋中稍煮沸，取汁代茶飲。
【功效】養心安神，和中緩急。
【適應癥】適用于心脾兩虛之精神不能集中，體倦乏力，煩躁不安或神情抑郁，哈欠連連，失眠多夢，健忘癥。
【中醫解析】中醫學認為甘草性平和，味甘甜，入心、肺、脾、胃四經;生用于偏涼，能夠幫助瀉火和解毒、止痛;炙用偏溫，可以炙用、散表寒。除此之外，甘草能夠調和藥性，它是解毒的高手。淮小麥性平、味甘，入心經;能夠養心安神，甘涼有益于脾胃。大棗味甘，它能偶補虛益氣、健脾和胃、養血安神。
【食用禁忌】腹脹及痰濕盛者不宜服用。
2、山楂枸杞茶
【材料】山楂15克，枸杞15克。
【做法】山楂切片與枸杞同用沸水沖泡即可。
【中醫解析】中醫認為，山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經，能消食健胃，行氣散瘀。枸杞的性味甘平，能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。
【功效】補益肝腎，益智明目。
【適應癥】適用于神疲乏力，視物模糊，或雙目干澀，記憶力減退，或頭暈不適癥。
3、生姜楊梅山楂飲
【材料】生姜15克，鮮楊梅30克，山楂80克。
【做法】將生姜洗干凈切成片，然后和干凈的楊梅、山楂一起放在碗里，加入適量的白糖、精鹽，將其調拌均勻，然后再浸漬一個小時，接著再用沸水浸泡15分鐘就可以了。
【功效】溫中開胃，健脾消食。
【適應癥】適用于飲食停滯，腹脹不適，食欲不振癥。
【中醫解析】中醫認為生姜性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等功效。楊梅味甘、酸，性平，能夠生津止渴。山楂消食健胃。
【飲食禁忌】此茶飲體質偏熱者忌用。
緩解高考壓力的方式第一，心里調節。要對自己進行心理調節。在這時候，可以盡量自我暗示，告訴自己，高考就是一場普普通通的考試。反正已經復習一年了，該記的、該背的、該理解的`，我們都盡力了。告訴自己，高考考的是心理素質，只剩幾天的時間，如果我可以在心理素質方面超過別人，那么我的成績不就可以超過別人，所以，高考越是接近，我越應該放松心態，讓心態自然舒坦，才能精神百倍，每天早上起來大聲對自己說一聲，我行的
第二，運動調節。適當的運動可以增加腦部的供氧，在家里自己復習的這幾天，可以在適當的場合進行適當的運動，如踢踢毽子，打打羽毛球或兵乓球，慢跑等，但注意不要進行太過激烈的運動，以免對身體造成傷害
第三，環境調節。在緊張的復習后，如果有條件，可以到比較空曠的地方眺望遠方一會兒，呼吸新鮮空氣，這樣調節心情，使頭腦放松，更有益于學習，在考試的時候更能使精神集中。每天起床，打開窗戶，往遠處眺望。所謂站得高，望得遠，你大可在陽臺放一凳子墊腳，看看跟平時的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺收獲，增強高考信心。
第四，飲食調節。很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在孩子高考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，甚至一些父母買了保健品給孩子吃，其實這些是沒必要的，高考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多喝一些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。這時候，食物以清淡為主，炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
第五，社交調節。面對考試，咱難免會擔憂、害怕，這時候可以找知心朋友或要好親戚聊一聊，把心里話倒出來，朋友或親戚都會給你適當的鼓勵，這樣會給自己增加不少的信心，如果同樣是要參加高考的知心朋友，這樣跟好，可以互相鼓勵一下，這樣的鼓勵可以給你增添了不少的信心哦
【吃什么能緩解高考生的高考壓力】相關文章：
吃什么能緩解考生的高考壓力11-22
高考生吃什么食物能緩解壓力08-11
緩解高考生壓力的食物07-24
高考前吃什么水果能緩解壓力06-14
吃什么可以幫助高考考生緩解壓力07-24
高考生積極暗示緩解壓力07-24
有助高考生緩解壓力的食物07-24
積極暗示可緩解高考考生壓力07-24
高考將至考生如何緩解壓力07-23
这里有更多你想看的|
|
- 上一篇：事業單位績效考核辦法有哪些內容 事業單位績效考核辦法有哪些規定
- 下一篇：返回列表
