上班族如何擺脫差情緒
繁瑣又忙碌的工作讓上班族們每天都帶著一個壞情緒上班，要怎樣擺脫這些不好的情緒從而輕松地工作呢?今天小編分享的是上班族擺脫差情緒的方法，希望能幫到大家。
工作是快樂的
樂在工作，真的有可能嗎?嗯，別急，先讓我們分享心理學專家在巴黎的一個精彩故事。
幾年前，她去巴黎參加研討會，但是因為開會的地點不在她下榻的飯店，看了地圖研究許久，完全沒有方向感的她仍然摸不著頭緒，只有求助于當班的服務人員。
這位服務人員是位五六十歲的老先生，看得出來他在這里干了相當長時間了，臉上有著法國人少見的燦爛笑容，他儀態優雅地攤開地圖，巨細靡遺地寫下路徑指示，并帶她到門口，再對著馬路比畫一次方向。原來公認冷漠制式的“法式服務”，也能有如此動人、溫暖人心的一面。她不禁在自己心里打一個大大的驚嘆號。
在致謝道別之際，他微笑有禮地響應：“不客氣，小姐，祝你很順利地找到會場。”接著他補了一句：“我相信你一定會很滿意那家飯店的服務，因為那兒的服務員是我的徒弟!”“太棒了!”她笑了起來，“沒想到你還有徒弟!”
老先生臉上的笑容更燦爛了：“是啊，二十五年了，這個工作我已經做了二十五年，教出過無數個徒弟，保證個個都是一流的專業。”言語中流露出無限的驕傲。
她不禁停下腳步，請問他開心工作的秘訣。老先生回答說：“我總認為，能在別人生命中發揮正面的影響力，是很過癮的事，讓每個來巴黎觀光的游客有個很愉快的假期，這不是很令人開心嗎?想想，我的工作是如此的重要，許多外國觀光客就因為我，而對巴黎有了好感。”
要弄懂工作對自己而言是什么
樂在工作的心理密碼，就是賦予心理意義，增加工作動力。心理學家們發現，一個人的工作滿意度，與他自認工作是否有意義的感覺，有著極大的關系，而工作的價值，則完全在于你我對工作所賦予的定義。如果一個人認為，工作就是“用時間換取金錢”的活動，那恐怕還沒開始上班，就已經覺得枯燥疲倦，注定淪為工作的情緒奴隸。
然而，要是你能找到工作勞動的真諦，賦予它深層的心理意義，例如：“我的工作可以讓我不斷學習與人建立深厚情誼”，就能超越工作任務的行為定義，而從中找到了“為何而戰”的動力，工作起來當然就興致勃勃了。
當你有了好的答案，就不會再重復“換了工作，卻換不了心情”的悲劇;甚至，你會驚訝地發現，自己不用換工作，就能讓心情煥然一新。為錢工作和不為錢工作的意義應該是相同的，事情的真相是，即使我們沒有億萬入袋，也應該有像擁有億萬般的工作心情，也就是說，你我不必中彩票頭等獎，就能像億萬富翁一樣快樂地工作。
心理學上的研究發現，EQ高手在回答“為何而做”之問題時，先冒出來，答案總是“興趣是必需的”!而不論其工作內容是文書處理、業務交涉，還是創意開發。換句話說，他們深切地懂得“為樂趣而做，而非為錢而做”的道理，并擁有在工作中感覺快樂的能力。
重拾快樂的感受力
心理學家提醒我們，快樂的動力來自心底，而非建立在外在的收獲。“找”樂趣的'人會給快樂設下條件：“等我完成工作就會快樂”;“等我賺夠錢就會開心”;或“等我換了上司就會高興”，所以汲汲地追求目標，一心一意地向通往快樂的道路大步邁進。
然而，心理學家發現，沒有所謂“通往快樂的道路”，因為快樂本身就在路上。一個無法感受快樂的人，即使中了彩票撈到了五百萬，依舊找不到樂趣：“有了五百萬又怎么樣，上一期的那個人中了一千萬!差一期就差很多，我真夠倒霉!”
調節工作壓力的有效方法1、 壓力大身心疲勞容易疲倦，長期恐損耗健康本
特別是壓力來源多來自于職場環境因素的人，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當的休養，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。
2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣
要避免壓力造成疲倦問題反覆發生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規律且固定的運動習慣，并配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補元氣
效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養，并達到緩解疲倦的效果。
不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，因此在分量控制上應多加小心注意。
上班族工作壓力大吃什么好1.蕃茄
在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，并且還能減少各種慢性老化疾病產生。
2.全谷類食品
全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。
3.酸奶
上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。
但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。
4.菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
5.南瓜子
南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，對男性前列腺有高度保護作用，同時還能安撫情緒、消除疲勞。
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