如何擺脫職場嫉妒心理

　　嫉妒是一種心理現象，是對別人的優勢產生一種不甘心、不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的消極情緒，是一種承認自己被別人挫敗后的反應在職場上要怎樣擺脫這種心理呢?今天小編分享的是如何擺脫職場嫉妒心理，希望能幫到大家。

　　擺脫職場嫉妒心理的方法

　　之一：善于從生活中尋找快樂

　　如果一個人總是想：比起別人可能得到的歡樂來，我的那一點快樂算得了什么呢?那么他就會永遠陷于痛苦、嫉妒之中。快樂是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據主導地位，主要靠自己來調整。

　　之二：正確認識自我

　　要準確認識自己的長處，不要妄自菲薄。更重要的是，不斷剖析、反思自己的行為和心理活動，尋找自己對某人、某事的評價與處理中不公正、不客觀的成分。同時，客觀地評價自己，從而找出客觀的差距和問題。盡量不去與別人比，而要多與自己比。

　　之三：學會宣泄嫉妒的情緒

　　可以找一個較知心的親人或朋友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡。這樣雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種情緒朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可借助各種業余愛好來宣泄和疏導，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅游、運動等。

　　之四：學會接納他人，理解他人

　　要善于發現他人的優點，并向他人學習，這需要有客觀、公正的眼光以及與人為善的準則。善于稱贊別人的長處，坦誠相對，將心比心。當你學會用客觀與欣賞角度觀察周圍的每一個人時，心情就會不一樣。

　　克服職場嫉妒心理的方法

　　1、認識自我。一是要正確對待自己的長處和短處。常言道：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的長處，也有自己的不足。一個人事事都走在別人前面，方方面面都比別人強，是不可能的。關鍵是要悅納自己，充滿信心，充分發揮自己的長處，努力克服自己的不足。二是要坦然面對失利和失敗。唯有如此，才能最終贏得勝利。作為職場人士，失去了一個機會，不要斤斤計較，耿耿于懷，只要做好自己的工作，最終還是會得到認可，得到更多的機會。三是要努力加強世界觀、人生觀改造和道德修養，拋棄利己主義，用正確的人生觀克服消極的嫉妒情緒，克制不道德的.攻擊行為，嫉妒怨恨情緒自然會離你遠去。

　　2、容人之長。正確對待同事、對待上級和下級，與正確評價自己是一個問題的兩個方面。悅納自己的同時，也要正確看待他人的優勢，容人之長，與人為善，悅納他人。同事、上下級之間的關系，有競爭的一面，但更主要的是合作的關系。所以，只要以寬廣的胸懷誠懇待人，就會得到同事們的加倍奉還，建立和諧的人際關系。“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫”，自己的缺點和不足就能得到克服或彌補。因為人是社會的人，都生活在特定的社會環境中，人與人之間關系相處的好壞，對人的精神生活影響極大。相處得好，能相互理解，相互信任，相互配合與支持，就可以營造一個溫馨的環境，讓你有安全感，能輕松愉快地投入工作、訓練和生活;反之，人際關系不好，就會感到別扭，處處小心“設防”，心理自然就很不自在，不利于自己的健康發展。

　　3、積極進取。“臨淵羨魚，不如退而結網”。克服嫉妒心理的最好方法，就是把猜忌性的、消極的、破壞性的心理轉化為正常的尊重、欽佩，將別人的才能和進步給自己造成的心理壓力變成生活、工作和學習的動力，激起“你比我強，我要比你更強”的積極向上的競爭心理。要實現這一轉化：一是要合理渲泄嫉妒情緒。只有采取適當的方法，釋放不良情緒，才能有良好的心境，才能輕裝上陣，迎接任何挑戰。像參加體育鍛煉，轉移注意力;向要好的朋友和領導傾訴，聽取他們的開導;主動與被嫉妒者溝通思想，增加彼此間的了解等都是行之有效的方法。二是要有見賢思齊的積極進取精神和強烈的事業心。培根說得好：“每個埋頭于自己事業的人，是沒有功夫去嫉妒別人的。”面對有才華和取得驕人成績的戰友，要虛心向他們學習，取長補短。面對自己的失利或失敗，要認真總結經驗教訓，奮起直追，友好競爭。三是要合理確定努力方向和奮斗目標。每個人精力有限，優勢各異，揚長避短，才能充分發揮才華、挖掘潛能。俗話說，一份耕耘一份收獲，只要執著追求，幸運之神一定會垂青于你，成功的喜悅一定會屬于你。

　　嫉妒的是三個級別

　　之一：程度較淺的嫉妒，往往深藏于人不易覺察的潛意識中，多數情況下表現為對對方的羨慕，還談不上意識清醒的嫉妒心理。

　　之二：程度較深的嫉妒，是當事人的嫉妒心理不再完全潛抑，而是自覺或不自覺地顯露出來。開始表現為憂慮、對自己不滿，進而故意不去配合比較優秀的合作伙伴的工作，甚至對其進行間接或直接的挑剔、造謠、誣陷等。

　　之三：非常強烈的嫉妒，嫉妒者此時已喪失理智，向對方作正面的直接攻擊，希望置別人于死地而后快。這往往會導致毀容、傷人、殺人等極端行為，常導致害人又害己的不良后果。

　　嫉妒源于病態競爭，與個體的性格、文化背景、閱歷、世界觀關系密切。一般地說，自我封閉、自卑、自我中心等性格缺陷者容易產生嫉妒。這些人不能客觀地認識自己，總是認為自己應該是萬事超人前，其實這是不可能的也是無必要的。而當自我實現受阻時，他們就容易產生嫉妒心理。

　　長時間的嫉妒能造成人體內分泌紊亂、消化腺活動下降、腸胃功能失調、夜間失眠、血壓升高、脾氣暴躁古怪、性格多疑、情緒低沉等。久而久之，容易引起高血壓、冠心病、神經衰弱、抑郁癥、胃及十二指腸潰瘍等身心疾病。

　　有嫉妒心理傾向者應做如下心理調控：

　　1、正確看待人生的價值。

　　徹底擺脫私心雜念，心胸開闊，不計較眼前的個人得失。俗話說得好，一個埋頭于自己事業追求的人，是無暇顧及別人的事情的，無事就容易生是非。所以，使自己充實起來，是避免嫉妒的有效方法。

　　2、發揮自我優勢，正確對待自己，客觀評價他人。

　　常言道，尺有所短，寸有所長。每個人都有自己的優勢和長處，事事都要求出人頭地是不可能的，要全面地認識自己，正確認識自己的不足，爭取改善現狀。

　　3、要有豁達的人生觀。

　　人生是一個大舞臺，每個人都在扮演著自己的角色，每個人都各得其所，各有所歸，應該正視對方比自己強，有的地方比自己高明，從而能夠重新認識自我，尋找最佳的位置。

　　4、加深相互了解。

　　許多嫉妒心理的產生都是由于誤解造成的，嫉妒者認為對方的優勢會對自己造成損害，從而耿耿于懷。對于這種情況，要敞開心扉，主動接近，加深了解，相互溝通，避免發生誤會。

　　5、嫉妒是一把雙刃劍，害人害己。在工作中“見賢思齊”，“知恥而后勇”，努力提升自己各方面的能力和素質，不屬于嫉妒心理。

　　如何應對嫉妒心理？

　　敢于直面嫉妒心理，提升自尊感

　　克服嫉妒心理，關鍵是要對嫉妒心理有一種正確的態度，敢于直面嫉妒。嫉妒是不可避免的，這可能是人類的一個弱點，我們對此不必大驚小怪，因為這樣有助于我們保持冷靜的頭腦，并通過努力來不斷提升自我能力。

　　要有意識地提高自己的人際信任水平和自尊水平，在生活中多運用積極的應對方式，充分利用自己的社會支持系統功能，及時疏導或者降低這種消極情緒，這樣可以讓我們生活得更加輕松、快樂。

　　把嫉妒變為羨慕，用寬闊胸懷接納他人

　　羨慕和嫉妒是兩種非常相似但又截然不同的復雜情感。它們都包括失望、悲傷、羞愧等多種成分。但羨慕往往指向更正向的情感以及更多的愉快體驗，并希望自己也早日獲得同樣的成果，是成長和競爭的一種重要動力。而當羨慕一旦發展出攻擊性，就會演變為嫉妒，最終可能會傷人傷己。

　　如果有了嫉妒心理，我們可以嘗試是否能將嫉妒的程度“降低”一些，轉用羨慕的眼光來看待周圍的人和事，以寬闊的胸懷和謙虛的態度來接納自己和他人。嫉妒對他人也許沒什么影響，但對自己身心的損害可能無法估量。

　　羨慕和嫉妒是每個人都會有的情感和體驗，當它們襲來時，請不要刻意壓制和回避，仔細分析這些情緒的來由，我們就會對自己多一份了解，多一個選擇，心靈也多一份自由。

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