現代教師心理壓力調節方法

　　現代教師對待心理壓力可以用以下方法進行調節：

　　換位思考認同法：

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關系以及不愉快的情感體驗時能換位思考。

　　推移時間遺忘法：

　　有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　順其自然自我解脫法：

　　學會自我放松，在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結合)，想娛樂便娛樂(自我發泄)，實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美。

　　注重過程淡化功利法：

　　建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務乃至人生，都應注重努力的'過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力。

　　眾人面前理智法：

　　在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

　　更新環境自我調節法：

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。??

　　音樂與生理保健法：

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。??

　　自信自主激勵法：

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。

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