緩解高考壓力的食物推薦
1.葡萄柚:柑橘類水果含有番茄紅素和大量的生物類黃酮。葡萄柚子精華是一種強大的抗菌劑。
2.對蝦:海洋小精靈是硒、鋅、碘的來源,維持體內的防御性抗氧化酶,修補組織和調節甲狀腺。
3.西紅柿:是番茄紅素最豐富的來源,比β胡蘿卜素更有效力的一種珍貴的抗氧化劑。煮熟的西紅柿比生的西紅柿提供的濃縮番茄紅素更多,因為烹飪有助于釋放番茄紅素而利于吸收。
4.櫻桃:含有花青素,是強力的抗氧化劑,保護呼吸道。也含有一種止痛化合物,20個櫻桃與一片阿司匹林一樣有效!
5.黑莓:黑莓有大量的抗氧化劑養分,包括有威力的原花色素。25年前,芬蘭心臟病的死亡率在世界上是最高的',后來,芬蘭人開展了一場強調吃莓類水果的健康運動,從此死亡率降低了50%。
6.茄子:它的養分包括鈣、鎂、鐵和葉酸。不適合患有關節炎的人食用。
7.黑麥:像所有的全麥谷類,黑麥是B族維生素的很好來源。有著多達5倍的纖維,對穩定血糖是極好的。
8.黑巧克力:富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑。
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