職場人士如何有效減壓
在職場工作中,工作業績、人際關系等等都有可能給自身帶來壓力,長期的壓力容易使人精神緊張,職場人士怎樣才能有效減壓呢?以下是小編整理而成的是職場人士有效減壓的方法,希望大家有所收獲!
職場人士有效減壓的方法1、換一個電腦桌面
換桌面也會讓人心情舒暢達到有效減壓的效果。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候,可以上網瀏覽桌面背景圖片網站,直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候,順便把桌面圖標清理一遍,電腦看起來更整潔了。
2、給自己放一兩天假
當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作,重新精神煥發。你可以通過閱讀、睡覺、健身來放松身心,讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情,讓自己完全放松,重新規劃自己的人生。
3、給心愛的人打個電話
還有什么比抓緊時間給心愛的人打個電話更好呢?告訴他你想他,或者僅僅打個招呼,這遠遠比你百無聊賴更好。
4、創造新的挑戰
很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作,過于簡單或者死板,讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那里等待任務降臨,盡可以大膽挑戰自我,給自己設立更高的要求,探索新項目,設定能夠激勵自己的任何目標并不斷追求。
5、換一個工作
如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解,也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備,成功跳槽讓自己換一個工作環境可以幫助自己有效減壓。
職場人士輕松緩解壓力的方法1、香味減壓
在我們生活中,有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體,幫助人體撫平邊緣系統神經細胞,這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒。所以,在辦公室可以準備一個香囊湖綜合是香薰燈芳香制品,當壓力大的時候,聞一聞,對于安神鎮靜具有極佳的效果。
2、減壓午餐
當工作壓力很大的時候,午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時,一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
3、博客減壓
“把煩惱寫出來。”這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述,所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里,寫出來,很多東西更容易釋然,壓力也可以更好地釋放出來。
4、翻看自己或家人的照片
在自己工作的電腦旁邊,可以放一些值得回憶的照片,當自己感覺壓力大的時候,可以翻看一下,回憶以前很多開心的事情,輕松趕走壓力煩惱。
5、氣泡減壓法
在抽屜里準備一些氣泡袋,當壓力巨大、怒氣沖天的時候,就可以拿出來,把氣泡袋上面的氣泡都捏爆,這樣爽多了!
6、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態,讓身體更加放松,當感覺身體被壓力糾纏時,可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法:右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動。
7、按摩穴位
在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候,可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急,太沖穴可改善憂郁,三陰交穴可釋放壓力。
8、午休時間冥想十分鐘
所謂的冥想,就是需要忘記自己一切思想活動,什么都不想,達到一種忘我的境界、首先需要我們找到一個相對僻靜的地方,進入冥想的狀態,讓全身的肌肉得到放松,使得細胞活力、血液循環明顯的緩慢下來。就感覺靜茹睡眠狀態。
最有效的職場減壓方法休息時間不工作:
上級安排的工作任務,按時完成,盡量不占用自己休息的時間加班加點。工作時間認真快速完成本職工作,對工作不拖泥帶水,在休息時間讓自己好好放松。這種公私時間分明的生活狀態,可有效地緩解工作對個人業余時間的霸占,從而緩解壓力。
工作之前的運動:
每天在工作開始之前,做一些簡單的舒展運動,讓自己身體熱起來(不要太劇烈的.運動即可)可使一天的工作狀態充滿活力,因為本身運動就有減壓發泄的效果,在即將忙碌工作開始之前小小的發泄一下,也會讓自己的心情愉悅起來。
按時吃飯,健康飲食:
很多年輕朋友沒有遲早飯的習慣,還有很多減肥的女生會節食等等,這些不科學的飲食習慣不僅對身體健康不好,而且還會影響工作狀態,因為饑餓的狀態下,會心情低落,沒有勁,會讓工作中的壓力倍增,如果想減壓的話,首先按時吃飯,健康飲食吧。
搞好與同事之間的關系:
俗話說的好,三個臭皮匠頂個諸葛亮,搞好自己與同事之間的關系,在平時工作時,相互有個照應,一個好漢三個幫,團隊工作時也會更輕松一些。這也是職場減壓的一個辦法,再不行搞好與上級領導的關系也不錯,讓領導不要給你施加過多的壓力。
充分享受公司的員工福利:
現在很多公司企業越來越注重企業文化,在員工福利這塊也越來越民主了,作為辛苦工作的員工來說,充分享受這種待遇也是應得的,不要自己給自己壓力就好,公司提供這種員工福利就是希望員工可以再享受福利之后,可以更加努力的投身到工作中去,那么員工就把公司福利也當成是減壓的一部分,讓自己好好放松心情吧。
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