夏季注意事項介紹

　　導讀：夏季，城市外樹木蔥聳，綠水蟬鳴，心情舒暢，徜徉其間快樂無窮，驢友們紛紛邀約騎行，但炎炎烈日和野外驢行

　　夏季，城市外樹木蔥聳，綠水蟬鳴，心情舒暢，徜徉其間快樂無窮，驢友們紛紛邀約騎行，但炎炎烈日和野外驢行的困難也讓一些驢友有了氣餒之感。怎么辦？其實只要做好充足的準備，就可享受到夏季騎行的樂趣。

　　高溫篇

　　一、防曬

　　強烈陽光直射皮膚會造成傷害，如果沒穿長袖衣褲防曬霜就是必要的防護品。頭頸部是防護的重要部位，將魔術頭巾或毛巾潤濕水，搭在頭上垂于后頸部，再帶上帽子，既擋陽光又降溫，裸露的腿部也要涂。戴防紫外線的騎行眼鏡能保護眼睛。

　　二、防脫水

　　長時間處于高溫環境無疑對人體是有害的。盡量做好路程計劃在溫度低的時間騎行，溫度高時可停下來休息。高溫下騎行較平時要更加頻繁的休息，休息時用潤濕水的毛巾擦拭身體幫助降溫。

　　在常溫下，正常人每天進出的水量約為2升。在炎熱季節，正常人每天出汗量為l升，而在高溫下從事體力勞動，排汗量會大大增加，每天平均出汗量達3升~8升，這就需要大量補充水分，在飲用水中加一些葡萄糖粉和鹽補充。如用新鮮的蔬果就更好了。如果沒有飲用水了，自來水里加點醋也能起到一定的滅菌效果。

　　三、防中暑

　　中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。表現為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。在騎行前可服藿香正氣口服液或其他防暑藥。

　　四、防雨淋

　　夏季天氣變化莫測，此刻艷陽高照轉瞬暴雨傾盆。這種雨最傷身體最好不要挨淋。避雨時還要注意防雷擊。

　　五、防爆胎

　　夏季中午地面溫度能達到70多度。加上輪胎老化、充氣過量、負重過大、路況不好等情況都易出現爆胎。

　　野外篇

　　1．用報紙引火，不易引燃木柴，應事先準備好浸過打火機油木屑，就可以引燃火苗。用石頭起灶，灶口應朝風口，剩下的三面用石頭圍起來，空氣流通越好，火苗就越旺。必須注意的是絕對不要在禁止火種的地方用火。滅火時，也要十分小心。將燒旺的火用水澆熄，確定火已全滅后，再仔細清掃灰燼殘渣，然后覆上土，將它恢復原狀，這是野餐最基本的道理準則。

　　2．不論是進行真正的.徒步健身，對鞋子的選擇都應講究。在不平的路面步行時，鞋子的舒適與還關系到腳 疲勞的程度。步行鞋既輕又軟，十分具有機械性。購買步行鞋時，該注意的要點如下：腳尖和腳后跟的強度要適中，應有防滑條紋；試穿時，腳尖最好能自由活動。

　　3．在大自然中，受傷或生病的發生率較高，為了預防萬一，應隨時攜帶備有常用藥品及救護用品的急救箱。

　　4．被石頭攔倒或被樹枝刮傷是家常便飯，但撞擊到的若是要害部位， 就有可能演變成緊急事態。若只是手腳輕微碰撞，可用水等冷敷，再將患部抬得比心臟高，這樣的緊急處置已經足夠。頭部受重撞后發生哎吐現象便有危險，必須盡快送醫院。

　　5．做菜時或余火引燃衣服而燙傷時，先用水冷敷。若有自來水，則用自來水緩緩地沖洗患部十分鐘，如果引燃的衣服貼在皮膚上，同樣先以水冷敷，不可凈衣服撕下，待充分冷卻之后，再請醫生處置。

　　6．發生腹痛或腹瀉是常事，這時，最好不要再吃任何東西，先暫時保暖身體，躺下讓腹部好好何處一下。腹瀉時要多喝水以補充水份，應事前裝備好胃藥以應付此時所需。

　　戶外生活豐富多彩，但卻有幾條共同的守則，諸如“ 不亂扔拉圾”、“嚴格管理火種”等等。先不必準備各種特別用具，待習慣之后，再慢慢地買齊各各野外用品，進一步嘗試新的挑點。

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