讓大學生擊敗壓力的方法詳細介紹

　　隨著秋季學期的課程步入正軌，你的功課量很可能會激增。開始幾周的那些開心的日子——作業量少，啤酒總在手邊，和你的雄圖偉略——正開始給相互沖突的作業限期和考試讓路。對于我來說，這是檢查我們最有效的緩解壓力的方法的最佳時機。在事情變得讓我們束手無策以前擊敗壓 力，那就能免除非必要的麻煩，穩穩當當地渡過這個學期了。

　　小策略帶來大改變

　　由任務清單轉為時間限制（Switch from To-Do Lists to Time Blocking）

　　當清單上面多于幾樣事情的時候，單純地把你要做的所有事情羅列出來其實是在做無用功。這篇文章你解釋了如何利用時間限制來控制自己的日程表：這種方法需要你用時間來標簽每個任務，并在所定的時間內完成。時間限制逼著你去算每件事真正要用多少時間以及你真正擁有多少空閑時間。

　　周日慣例（Adopt a Sunday Ritual）

　　你的日程表是個狡猾的壞蛋，給它一個機會它就會逃脫你的控制。周日慣例讓你始終持有控制權。正如這篇文章中所說的，周日慣例讓你每個周日都能退守靜處，從工作中解脫出來。最重要的是，它讓你能夠為即將來臨的一周做好計劃。

　　建立一個自動導航日程表（Build an Autopilot Schedule）

　　自動導航日程表是所有學習技巧中最簡單有效的'日程安排技巧之一。正如文章中所說，目標是把盡可能多的常規學校功課安排到固定日子的固定時間里面。這把你的克制恐懼的能力留給更大的項目，把你從考慮什么時候做每天的功課的壓力中解放出來。

　　使用簡單任務管理系統（Follow a Simple Task Management System）

　　你需要一套規則來幫助你掌控要完成的所有事情。上面這篇文章提供了一種傻瓜式的簡單方法，只需要每天花幾分鐘就可以完成，沒有其它花哨的東西。如果你想要找更完善一點的系統，看看總是很火的Getting Things Done for College Students系統吧。

　　一些重大的改變能重新決定你跟壓力之間的關系

　　擁抱徹底簡約（Embrace Radical Simplicity）

　　這句宣言明確了我的觀點：少做點事情！非常少！這需要你只選擇一個專業，一項課余活動，和一種（正常的）課程量。理清雜亂無章的日程表是保持學生生活的價值和吸引力的關鍵。

　　讓你的課表不再那么討厭（Make Your Course Schedule Suck Less）

　　你的課程表是否已經讓你頭痛？你可能選修了太多太難的課程。正如這篇文章所說，超負荷的課程表是學生壓力的最大來源，而這是可避免的。放棄掉額外的實驗課，把其中一科難度大的主科改成輕松一點的選修課。沒有人在意你每個學期的確切選課安排，所以這些改變會使你的生活簡單一些，負面的結果少一些。

　　放假時才參加活動（Take an Activity Vacation）

　　你的活動安排是否已經在你的日程表中占據了大部分時間？你是否參加了一些連自己也不記得為什么要參加的俱樂部？如此文所述，考慮一下在放假的時候才去參與這些活動——在學期中什么活動都不參加。你不需要退出，告訴其他俱樂部成員你需要一段時間來集中精力學習就可以了。一旦你感受到一份自由的日程表給你帶來的快樂，你大概會更加精心選擇自己的課程，并過的更開心。

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