緩解學生壓力的方法

　　王同學哭著對咨詢師訴說：“我不想讀書！不想高考！我再也熬不下去了！”王同學是廈門市一名重點高中的男生，今年讀高三，明年即將迎來最后的沖刺——高考。

　　廈門精神衛生中心、仙岳醫院心理咨詢師陳志敏說，在咨詢中看到來訪者哭泣并不少見，但是對于這樣一名血氣方剛的男孩子，對于厭學的情緒，他的哭泣中仿佛帶著撕心裂肺的吼叫聲一般，這對陳志敏的觸動很大。

　　據了解，高中三年級的學生中，有60%左右的學生在不同階段都具有不同程度厭學情緒的特點，具體表現為：對學習成績漠然，心情煩躁，無法集中注意力，作業不按時完成，甚至采取逃學、曠課等方式逃避學習，覺得高考基本無望，覺得時間難熬或覺得上課就是一種折磨等。這些問題在中等學習成績的學生中表現最為嚴重。一方面，學習成績處于班級前列的學生，大部分學生都在不斷鞏固知識，提高應試技巧，增強自信心，他們的目標在于爭取更好的高考成績和高校；另一方面，最后名次的學生大都覺得高考無望，心態也許更好，他們并不認為學習不好有什么問題，要么破釜沉舟，要么另謀出路，他們也厭學但并不會給自己帶來很多的困擾。

　　陳志敏分析，引起高三學生厭學情緒的原因主要有以下幾點：一、因為學習壓力大，對自己缺乏自信而導致的恐慌和焦慮；二、在學校家長等環境作用下，認為學習成績高于一切，而忽略了考試的目的是什么；三、把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的價值；四、外界的期望值和缺乏家人的理解。

　　針對上述幾點原因，陳志敏建議使用以下方法改善高三學生的厭學情緒。首先，高三學生應該給自己一個合適的定位和評價，自己的學習成績能達到什么樣的程度，有沒有提高和進步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實際的目標，只會讓自己覺得學習無望。明確目的，接受允許的進步和退步，才能保持良好的心態，提高自信；其次，要明白平時的考試只是一種訓練和發現自己的缺點弱點的過程。

　　平時考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發現問題要好的多吧，高考的分數才是最終的'目標。亡羊補牢為時未晚就是這個道理；再次，學習成績只是體現一個人的學習能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學習成績和高考成績來斷定一個人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知識和本領，并不一定要從大學里才能學到；最后，家長應該明白，不能把自己的期望和愿望強加給孩子，有經歷過高考的人都知道，學習不是一件輕松的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學的。多給孩子一些理解和安慰，有你們的支持和鼓勵，孩子會知道他并不是孤單的一個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。

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