老人養生保健的注意事項

　　1、晚睡早起

　　夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節的作息時間不妨順應自然界變化稍作調整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。

　　2、飲食清淡

　　注意衛生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發季節，同樣也是瓜果上市較多的季節，要注意飲食衛生，防止食物中毒。

　　3、防暑避濕.謹防疾病

　　夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗濕了的衣服要勤換勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預防皮膚病，晚上還應多注意保暖，以免受涼而誘發疾病。

　　4、降溫適當

　　溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著老年人直吹，易引起空調病。電風扇與空調的風遠不如自然風柔和.舒適。室內要經常通風換氣，以保持空氣的新鮮。

　　5、增加消暑飲品，減少碳酸飲料

　　夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆漿.牛奶.綠豆湯.蔬菜湯.冬瓜海帶湯.酸梅湯.菊花茶.金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料.冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。

　　因此，老年朋友們要避免以上這些注意事項，順應夏季養生，讓身體健康，順利度過夏天，讓身體延年益壽哦。

　　老年人的心理保健

　　根據國內心理學研究機構進行調查發現，我國60歲以上老年人群中患有認知功能減退和癡呆、心理障礙、焦慮障礙的分別占到百分之十、百分之五和百分之四。人老了，包括大腦在內的諸器官的功能逐漸下降，這是自然規律，所以老年人的認知功能減退是難以逆轉的。

　　而因為對老年人的陪伴等心理健康關往不夠，導致很多老年人會情緒低沉、心情郁悶。再加上是因為在現實生活中遇到了“消極事件”，如配偶去世，子孫輩工作不合自己的要求，晚輩對自己不孝順，兒孫在外地謀生不能和自己朝夕相處，退休了昔日的同事、下屬對自己日漸疏遠等等原因，老人找不到自己的`價值所在，認為自己對社會已經沒有貢獻，而自己也被社會拋棄了一樣，從而心理健康狀態更加不良。

　　在一些人看來，老了老了就沒有順心的事情，怎么能夠快樂起來呢？這是一種典型的把自己的心情歸結于生活事件的思維方式，看起來似乎很有道理。但是，如果按照這種考慮問題的路徑走下去，則必然是“要想老年人心情好，心理健康，就必須讓老年人避免碰到這些事情”。可仔細想想，這現實嗎？問題的關鍵在于，這是一種不合實際的有偏差的思維方式。按照這種認識問題的方式，結論只能是“老年人的好心情、老年人的健康心理只能靠別人給予，自己是決定不了的”。

　　而現代心理學的一種觀點是：人們的心情不是直接由所謂的“消極事件”引起的，而是通過自己對這類事件不恰當的認識引起的。同樣遇到這些事，認識不同，引起的情緒反應也就不同。社會不是為某個人而存在的，許多事情的出現不是以某個人的意志為轉移的，假如你改變不了這種現實，那么需要改變的就只能是自己的認識，否則就是“作繭自縛”，就是自己和自己過不去，健康的心理就不屬于你了。

【老人養生保健的注意事項】相關文章：

老人春季養生保健注意事項06-08

老人養生保健的方法及注意事項05-25

老人養生保健的注意事項有哪些06-07

老人保健養生的注意事項有哪些06-09

老人養生保健的飲食療法與注意事項04-03

老人春季養生保健的禁忌10-07

養生保健的注意事項05-28

老人養生注意事項04-09

老人養生的注意事項04-08

• 上一篇：老人養生的注意事項有哪些 老人養生的注意事項和禁忌
• 下一篇：返回列表