育兒壓力太大導致產后脫發的解決方法

　　新媽媽們在照顧自己的寶寶時時常會遇到各種麻煩和不熟悉的狀況，難免壓力巨大。不再擁有屬于自己的時間、睡眠不足、生活節奏混亂等等都會成為壓力的根源。這樣的你最近是否感覺自己脫發變得嚴重了呢？我們又應該如何應對由壓力引發的脫發？

　　產后脫發與育兒壓力引起的脫發完全不同

　　有不少人表示在產后會出現脫發狀況，這大多是因為生產造成的荷爾蒙失衡導致的。

　　人的頭發在通常情況下會以一定周期再生，懷孕期間由于女性荷爾蒙分泌量增多，頭發會變得不易脫落，不少孕婦表示在某個時期體毛變重。當生產完之后，體內的荷爾蒙量會恢復到正常值，孕期增加的頭發不斷脫落，讓人感覺好像脫發量變多了。這種由于荷爾蒙平衡狀態導致的脫發會隨著時間推移漸漸穩定下來，并不需要特別采取措施去應對。

　　另一方面，育兒的巨大壓力也會引起脫發，盡管同樣是脫發原因卻大不相同。壓力會導致自律神經紊亂以及身體發寒，這些都會讓人的血液流通變差，最終引起脫發。

　　為了從育兒壓力中解放出來，媽媽們應該爭取盡量少做家務，在寶寶睡覺的時候自己也趕快補充睡眠。此外，周末可以選擇讓老公或父母幫忙看孩子，依靠家人的`幫忙可以讓媽媽們獲得安心感，不要將育兒的重擔全都一個人扛，學會依賴是舒壓的最好方法。

　　放松的時間很重要

　　1、為了紓解壓力，建議新媽媽們多聽聽音樂并進行運動鍛煉。

　　2、多和其他的媽媽進行交流，參加團隊活動都有助于幫助新媽媽從兩個人的閉塞感中解放出來，保持與社會的接觸能有效緩解壓力。

　　3、在身體感受到壓力時，為了緩解這種壓力會消耗大量的角蛋白（keratin），而角蛋白恰好是頭發的重要組成部分。角蛋白不足會嚴重破壞頭發的健康。

　　4、胡蘿卜、圓蔥、芹菜、紅辣椒等蔬菜都富含單一角蛋白。相比單一角蛋白，與其他營養素搭配食用能夠大幅提高效果，對頭發健康有益的營養包括了鋅、維他命、礦物質、鈣、玻璃質酸等。有意識地在每天的飲食中搭配所需營養有助于緩解脫發狀況。

　　5、盡量爭取屬于自己的時間，做一些能夠讓自己放松的事情。心情輕松了身體狀況自然也會跟著變好，配合好自己的節奏舒緩壓力，希望每個人都能成為漂亮媽媽。

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