如何進行職場壓力管理進行職場減壓
相信很多人在職場中都會遇到壓力，有時候也會難以控制自己的情緒，生活在如今這個競爭激烈的社會，人生不如意十之八九，壓力難免會有。那么我們該如何進行職場壓力管理進行職場減壓呢?一起跟小編了解下吧。
首先我覺得要想從根本上減輕壓力，就需要我們在生活和工作中都擁有好習慣。比如說我們最要養成有條理有規律的好習慣，為了避免丟三落四，有一個很好的方法推薦給大家，每天早上將自己要做的事情先在小本子上列舉出來，然后完成一項打鉤一項，這樣既可以防止丟三落四，也可以很好的培養成有規律的好習慣，并且在不久后你會發現自己的工作效率也不知不覺的提高了。另外，需要我們準備好便簽，若是臨時有新的工作加入，要用醒目的顏色提醒自己不要忘記了。
很多時候，我們不會調節自己的情緒，才漸漸造成了自己的壓力，有些時候發生了一點小事，其實完全可以不放在心上的，然而你又喜歡鉆牛角尖，或者說你喜歡斤斤計較，那么本來一點小小的事情讓你久久不能忘懷，當然會在你的心里造成一定的負擔，久而久之那壓力就會慢慢的積累起來，以至于焦慮不安甚至是郁悶，難以排解。情緒，很多時候需要我們去可以的控制，你要知道在職場上和同事的相處不像你平時與朋友之間的相處，雖然說你與同事之間存在著競爭的關系，但是很多時候你們更多的是合作的關系，你們需要與同事之間好好相處，對待他人不能夠斤斤計較，尖酸刻薄，若是與同事之間相處不好，難免就會產生一系列的矛盾，矛盾產生了，必將會多多少少影響你的情緒，情緒不好就會造成壓力的產生。
當我們遇上比較復雜的事情難以完成的時候，我們需要給自己信心，不要緊張也不要慌張，調整好心態再出發，一味的焦慮只會造成你心里上的負擔和壓力。我們不妨定好目標，冷靜下來按照規律來辦事，加把勁，再請教一下同事，總會完成的`很好的。
應對職場壓力的技巧解決問題，而不是抱怨問題
很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。
傾訴，讓別人幫助自己
很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。
相信"成事在天，謀事在人"
把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作借口。
調整目標和期望
有些時候，老板不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現的，什么是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。
幫助別人就是幫助自己
很多管理者認為把任務布置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。
通過溝通找到合適壓力范圍
像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發現適合自己的壓力范圍的最好途徑。
鍛煉身體
一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。
接受壓力
很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。
職場壓力的自我減壓方法經常散步
工作稍久，不妨站出來，在室內來回走上數分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量也大有好處。無論何時何地，當你感到緊張時，走上5～10分鐘，都會有明顯的效果。
放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發笑的東西，如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等，不妨時常看看。當你發自內心大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力得到增強，心情也立刻會得到改善。
靜坐放松
靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
適當休閑
苦悶時，最好別呆坐家里。應學會自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。
擺脫常規
學會嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，也應打開錄音機，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。
專注于你的感覺
“花5分鐘，重點感受一個行為”，當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注于你的感覺，并放松。
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