能緩解心理壓力的食物

　　很多人平時在工作的時候都會感覺到壓力比較大，有些人甚至會由于心理壓力過大而經常出現失眠，恐慌等等，在平時可以聽一些舒緩的音樂清亮的是神經得到放松，也吃一些能夠緩解心理壓力的食物來調節，下面，小編來給介紹一些平時能夠有效地緩解心理壓力的比較常見的食物。

　　當受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環境，心中產生恐慌時，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，所以應該盡可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。

　　部分職場人少不了應酬喝酒，當不勝酒力時，心理壓力必然增大。這時，可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增強營養效果。

　　1、纖維素——五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。

　　2、維他命——蔬果

　　美國癌癥研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌癥。

　　食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。

　　3、鈣質——奶類、豆類

　　攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。它同時也是適宜天天食用的營養食品。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆制品。

　　4、鐵質——肉類

　　動物性蛋白質的食物含豐富的`鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

　　當感覺到心理壓力過大的時候，可以吃一些食物來緩解，也可以尋找一些能夠有效的，發泄情緒的方式，比如運動，長時間的運動，它能夠使得身體的體能得到一定的消耗，對于生活壓力也是很有幫助的，也可以調整好自己的心態，來減輕心里壓力。

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