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白領壓力大嗎 白領工作壓力
日期:2023-02-14 09:25:22    编辑:网络投稿    来源:网络资源
白領壓力大的癥狀及解決方法  都市白領易患“壓力上癮癥”  現代職場人,同時面對來自家庭和社會的雙重壓力。尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱的職場人,他們在工作上會
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  • 白領壓力大的癥狀及解決方法

      都市白領易患“壓力上癮癥”

    白領壓力大的癥狀及解決方法

      現代職場人,同時面對來自家庭和社會的雙重壓力。尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱的職場人,他們在工作上會投入更多的精力,以彌補在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而復始的工作,他們會因為已經習慣了的忙碌節奏和壓力突然被打破而不知所措,甚至產生失落感。這種整天埋于工作重壓之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。

      作為個體的人,在理想未實現時,不能滿足自身和社會價值的體現。因此,他們會不斷地給自己加壓,通過努力工作獲得物質上的滿足,初步實現社會價值。當物質得到初級滿足后,社會價值在不斷提高,人們的欲求也在提高,如同駛上快速道,停不下來。長此以往,不良癥狀就會出現。也有的人因不敢面對現實生活中的矛盾,選擇用“忙碌”來逃避。

      壓力讓人上癮,還因為有壓力時可以發發牢騷。這種感覺相當好,人們渴望“被需要”的感覺,女性尤其如此。他們認為,自己做得越多,就越成功、越有價值。為了讓自己的存在更加重要,“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿的,并樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃。如果放松下來,反而會有一種罪惡感。

      有三類人易患“壓力上癮癥”

      一是對現實不滿意的人。

      現在都市人面對很大的生活壓力,結婚要有房有車。雖然自己能克服攀比心理,但現實與外在的.壓力無處不在,需要努力工作來換取這些價值。

      二是愛面子好攀比的人。

      在滿足基本溫飽和居住條件后,自己及家人仍不滿足,對物質生活品質的追求水漲船高,攀比心理也會讓人們在快節奏的忙碌中停不下來。

      三是患得患失的人。

      他們每天高度緊張,對問題思慮過細,認為不進則退,擔心自己會被社會淘汰。

      顯然,這種疲于奔命的活法,讓日子變得索然無味,神經系統也會遲鈍。沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。擺脫“壓力上癮癥”的方法,就是改變自己的想法,學會調節,給自己“解壓”。

      白領減壓必知4原則

      1、用積極的態度面對壓力

      在充滿競爭的都市里,每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是,壓力可以是阻力,也可以變為動力,就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的,人在其中不進則退,所以當遇到壓力時,明智的辦法是采取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候,也不讓自己陷入其中,可以通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等,讓心情慢慢放松下來,再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那么大。

      有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如,看到別人升職、發財,就總會納悶,為什么會這樣呢?為什么不是自己呢?其實只要自己盡了力,做好自己的工作就得了,有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱,不如想一些開心的事,多學一些知識,讓生活充滿更多色彩。

      2、減壓先要解開心結

      有一則小寓言,說有一種小蟲子很喜歡撿東西,在它所爬過的路上,只要是能碰到的東西,它都會撿起來放在背上,最后,小蟲子被身上重物壓死了。

      人不是小蟲子,但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子,只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多,把重負一件一件披掛在自己身上,舍不得扔掉。假如能學會取舍,學會輕裝上陣,學會善待自己,凡事不跟自己較勁,甚至學會傾訴發泄釋放自己,人還會被生活壓趴下嗎?

      3、適度轉移和釋放壓力

      面對壓力,轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了,那就放下來不去想它,把注意力轉到讓你輕松快樂的事上來。等心態調整平和以后,已經堅強起來的你,還會害怕你面前的壓力嗎?比如做一下體育運動,體育運動能使你很好的發泄,運動完之后你會感到很輕松,這樣就可以把壓力釋放出去。

      4、對壓力心存感激

      人生怎能沒有壓力?的確,想想并不曲折的人生道路,升學、就業、跳槽,從偏遠的鄉村走向繁華的都市,我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力,我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候,都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

      白領減壓的四大可靠招數

      1、暴力減壓

      “隨身帶個小皮球,郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。專家們分析說,精神上的壓力過大,往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。

      2 、食物減壓

      一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補充。

      工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。當然,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚里再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習慣,1個月之后就能慢慢見到成效。

      3 、寫作減壓

      “把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內容是什么呢?你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期,持續6周后,結果前一組人員心態更加積極、病癥較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。

      4 、睡眠減壓

      有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

     

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