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對待生活壓力的方法有哪些 如何對待生活壓力
日期:2023-02-26 01:42:46    编辑:网络投稿    来源:互联网
對待生活壓力的方法  一、如何對待生活壓力  A先生去年進入股市,投資100多萬,短短20天就賺了10萬元。正當A先生樂得合不攏嘴的時候,股市如同過山車一般急轉直下,他在股市中
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      一、如何對待生活壓力

    對待生活壓力的方法

      A先生去年進入股市,投資100多萬,短短20天就賺了10萬元。正當A先生樂得合不攏嘴的時候,股市如同過山車一般急轉直下,他在股市中的財富縮水至2萬多元。當初的投資是他多年辛辛苦苦攢下來的全部家當,短短時間內就煙消云散了。這讓A先生食不知味、夜不能寐、焦慮不安,甚至開始出現多日不語的自閉狀況。

      在金融危機引發的“經濟寒冬”里,A先生的例子并不鮮見。如果遇到類似的情況,該如何應對壓力、控制自己的情緒呢?專家教授向讀者朋友介紹了如何認識壓力,以及如何為自己進行心理減壓的方法。

      1、壓力是一個中性詞

      “壓力是一個中性詞。”專家說,在工作、生活中面臨壓力時,有的人覺得緊張、焦慮,甚至想退縮,也有的人善于調動自己的潛能去化解壓力,應對壓力。

      專家說,壓力源的.產生包括外部因素,如工作壓力、家庭壓力、人際關系壓力和環境變化帶來的壓力。從生活事件對壓力的影響來說,喪偶、疾病、離婚、失業、親人去世等對壓力的影響非常大。壓力源的產生還包括認知評價的偏差,如自信心不足,思維定勢的作用,或者消極情緒的影響等,“可以說有96%的憂愁是自己想出來的。”

      2、學會“化壓力為動力”

      “對待壓力的最高境界不是減少壓力,而是化壓力為動力。”專家介紹,可以通過建立正確的自我認知評價系統,來進行心理壓力調控。如通過別人的評價來認清自己,在與他人的交往中學會正確分析自己,通過總結自己的經驗、教訓、特點來進行自我調適,另外還可以到專業機構進行心理測評和危機干預。

      專家說,提高心理調控能力的秘訣是,培養良好的習慣,注重自身能力的培養,建立良好的人際關系,進行有效的溝通。當一件棘手的事情擺在你面前等待解決時,可以化壓力為動力,制定一個詳細的計劃,將一個貌似難以實現的大目標就化解成為若干個切實可行的小目標。在一步一步的實現過程中,你會發現壓力早就煙消云散了。

      二、減壓的方法

      1、目標轉移法

      如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

      2、適當的哭一場

      在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

      3、網聊天

      聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,嘩,立刻就有那么多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起哄,沉浸在網絡的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。

      在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位里被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

      4、學會自我調試

      及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

      另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。

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