女性白領午睡的好處有哪些
適時的進行休息是可以幫助我們更好的工作與生活,職場女性白領可以通過午睡來提高工作效率,白領進行午睡還有什么好處呢?以下是小編整理而成的是女性白領午睡的好處,希望大家有所收獲!
女性白領午睡的好處1.減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會兒,都能令人感覺到放松。如果有條件,不妨找個安靜舒適的.地方,美美睡上一小會兒。
2.提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎,但只要過了這個疲憊期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學習能力。
科學家們研 究 發 現,午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明,午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風險,特別是對年輕健康的男性來說。
5.提高認知。
美國航空航天局的研 究 人 員指出,30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力
6.激發鍛煉的積極性。
約有28%的青少年表示,他們因為睡眠不足,覺得太累而放棄鍛煉。
7.提升創造力。
有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維,讓你的思路在短時間內打開。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡個午覺。
白領睡好午睡的妙招1、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。
3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
白領午睡的錯誤方法1、電腦旁睡
電腦輻射最強的部位是顯示器,尤其是顯示器的背部位置,而公司的電腦大多是背對著放的,輻射更強了。
經常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射,很可能會影響到心情焦慮不安,甚至會引起神經功能紊亂、大腦反應遲鈍。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
正午休息時間比較短,除去吃飯時間,一般1個小時左右,即使離家近的也無力來回顛跑,只得在辦公室趴下將就一下。
但是趴著睡對胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會有影響,輕則麻木,重則面癱。同時脊椎無能為力舒展開來,容易導致腰椎間盤突起,變成腰突一族。
3、戴眼鏡睡
一部分人會戴隱形眼鏡,在吃過飯之后回到公司工作處,時間急嫌摘掉麻煩,有的就戴著眼鏡睡下了。
戴著隱形眼鏡午睡醒來后,眼睛會莫名流淚,還可能出現視力模糊的情況,稍有不慎還容易引發感染,導致各種眼病。
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