面對職場壓力要怎么做
在職場壓力日漸變大的今天，每個職場人都除了應付工作上的事之外，還要對自己的情緒進行調節。那么職場人如何應對職場壓力呢?今天小編分享的是應對面對職場壓力的方法，希望能幫到大家。
壓力一：
工作任務繁重，經常會熬夜、加班，從而造成生理上的混亂、內分泌失調，情緒低落、郁悶。
減壓妙招：中午可以小憩二十分鐘，多喝橙汁。
如果工作強度較大、任務比較重，那么可以在中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利于減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能夠補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病的產生。
壓力二：
工作枯燥乏味，與自己的興趣愛好相差甚遠，對工作沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。
減壓妙招：可以選擇對著鏡子微笑，進行自我激勵。
現實與理想總是有一些差距的，當面對枯燥乏味的工作時，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如找到自我激勵的方法。當心情郁悶時，你可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定可以克服困難，努力就一定有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能夠減少不少的負面情緒，讓你信心倍增，做事變得更加積極、主動。
壓力三：
勞動與回報不成正比，工資很低。要求加薪卻被老板無情拒絕，心里不平衡，覺得自己特別“不幸”。
減壓妙招：深呼吸，畫鬼臉。
遇到這類情況，最好的辦法就是離開辦公室，花上十分鐘的時間做深呼吸，進行自我調節情緒，讓自己恢復平靜。回到辦公室后，可以在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶內。這個動作看似非常簡單，但是實則意義重大，它象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了，讓自己放開心扉。
壓力四：
作為部門的管理人員，一個人如果長時間對著電腦，處理一大堆的工作，壓力和責任沒有他人可以共同分擔，心中常常感到壓抑和不安。
減壓妙招：上網聊天、和同事一起喝咖啡。
工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞與厭倦感，如果是難以集中精力做事，不妨可以在網上與知己好友先傾訴一下自己的心中的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片或者文字，然后等自己靜下來之后再開始工作。午休時，可以和幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事之間的感情，二來可以緩解工作上的壓力。
壓力五：
從事競爭性比較大的工作，晉升的空間較小，長期缺乏自我成就感，心理上無法得到滿足。
減壓妙招：偷菜游戲、殺人游戲。
既然現實很“骨感”，不如從游戲中獲得更多的自信和樂趣。利用休息的時間，玩幾盤休閑游戲放松一下，也可以自得其樂。午休時可以召集多個同事一起玩玩“殺人游戲”， 當你充當殺手殺人時，那種刺激的感覺能夠讓你忘卻煩惱。殺人游戲不僅能夠減壓，還能鍛煉你的口才、觀察力、邏輯能力，所以非常值得一試。
應對職場壓力的技巧1.充分利用互聯網
互聯網不僅僅只是聊天、發E-mail的工具，它還應該成為你的職業生涯中的最好幫手。互聯網上的內容應有盡有，花一點時間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站，你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺，甚至能提升你的職業技能。
2.正確評價自己的優缺點
將你的優點和缺點列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對這張表做出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項長處并有效避免暴露缺點。
3.克服畏懼情緒
開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
4.讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。另外，千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關系。
5.保持平和的心境
不要感到倍受壓力，這是保持良好心境的關鍵，也是職業心態培養所需。為此，你每天至少得從事一種體育活動，時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時間里，只想積極的、讓你開心的事情。
6.不要盲目地相信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點，你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
7.堅持自己的價值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富于變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然后想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。
8.保持活力
如果你是一名腦力勞動者，大部分時候我們的疲勞并不是因為工作，而是因為憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試著“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個電話……千萬不要認為這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”，要學會用心理管理方法管理自己的情緒。
9.適應不可避免的事實
生活中，誰都會遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的賞識，他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因為最后一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，并加以適應。要記住，有些時候后悔是無濟于事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。
度過職場低谷期的方法一， 多和占據資源的人聯系
溝通產生感情，多和占據資源的人聯系，特別是跟你上司的聯系：我知道對于邊緣化的人來說這個應該很難，因為可能面子上過不去或者是上司不待見你，但是我還是希望你能定期抽時間跟上司或同事多溝通，聊一下工作的事情，或有重要的項目時可以的話你也可以給一些建議，或者是你過來幫一下忙，但是這些，必須要讓你的上司知道，改變對你的負面印象，從心里認為你還是可用的.，認為你還是有一點工作能力的，人都是這樣，你多走動多溝通，多幫一些忙處理一些力所能及的事情，參與進來一些項目，你的重要性自然就會慢慢的提高，自然就會化解被邊緣化的尷尬處境，當我們不受重用時我們就多出力，多干活，多幫一些忙，辛苦一點沒有關系，最少你解決了坐冷板凳的危險，裁員和挨處分就輪不到你了。
二，不斷提高業務技能
業務技能是你存在公司的根本，任何一家公司或者是單位都是憑本事說話的，所以要不斷提高自己的存在價值感，當你解決了別人不能解決的問題時，你的重要性和價值感這個不言而喻，所以要在業務上始終比別人精通，不能丟掉業務，因為任何一家公司都不會養閑人，所以你要從業務上突出自己，關鍵時刻顯示出自己的價值，這樣的機會不要太多，只要你表現出幾次就夠了，就能夠讓你成為公司的核心，領導也會比較重視你，因為你是公司的重要的人力資源。
三，學會保護自己
職場中總會有一些謠言，這些小道消息在內部流傳，無形中這種謠言就成了一種攻擊你的手段，讓人不明不白的受到一些委屈，面對這些委屈，我們要主動的尋求解釋，讓領導不要誤會的同時，也要及時的攻擊，職場中要么滾，要么忍，要么狠，正如甄嬛所說“沒有你哪來今日的甄嬛”，對于對手的挑釁，我們要拍回原形，這個就需要智慧了。
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