男人緩解壓力的方法

　　1、曬太陽

　　陽光可改善抑郁病人的病情。

　　2、自我疏導壓力

　　自我疏導“壓力源”工作張持有度 如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時間的輕松休息后，可能你會做得更好。

　　3、聽音樂

　　音樂可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。

　　4、合理安排作息時間

　　合理安排作息時間 嚴格執行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能規律地進行。注意培養良好的心態 加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。

　　5、和心理醫生交朋友

　　可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。保證充足的睡眠 不要試圖挑戰自然界的規律，否則必遭自然法則的報復。

　　6、大聲哭喊

　　找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”出來。

　　7、吃辣飲食調節

　　從調節抑郁情緒的角度來說，確實可通過吃一些食物來調整情緒，就是大家說的食療。比如男性適量的吃點辣椒，可以起到減壓的效果，不過也不是什么人都可以吃的。吃自己喜歡吃的.東西，也是食療。用飲食來調節情緒，一定要控制量，否則很容易物極必反，尤其是過度吃辣，對于有胃潰瘍、腸潰瘍和哮喘的人來說絕對不是好習慣。

　　8、給自己放假

　　很多男人忙于工作，沒有時間去休假，甚至還會經常的加班加點，這樣對于健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅游，散散心，緩解一下心情。

　　9、健身鍛煉釋放壓力

　　身體健康對于一個人來說是很重要的，如果男人壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現，而且還可以釋放多方面的壓力，這就是為什么很多男人喜歡健身的原因。

　　10、向朋友傾訴

　　不要認為向朋友傾訴是一件很娘們的事，其實向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。想朋友是緩解壓力非常重要的一個方式

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