跑步有哪些注意事項

　　去年12月10日的一個清晨，廈門國際半程馬拉松賽跑道上發生一幕悲劇，即兩位跑友相繼猝死，其實這樣的情況不是第一次發生，在以前的眾多跑步比賽中也都有類似的悲劇，只不過這次是替跑的人出了事兒，這個悲劇之所以值得我們深思，除了案件本身所涉及到的道德問題之外，小編覺得最重要的還是我們應該怎樣正確跑步的問題。

　　據悉，死者吳某是一名“替跑者”，替跑而死在了賽道上，于是，其家屬就一紙訴狀將李某及賽事主辦方告上了法庭，并索賠死亡賠償金等共計123萬余元。在立案受理3個多月后，直到昨天，廈門海滄人民法院才正式開庭審理此案，由于這次案件的性質是國內首例馬拉松“替跑者”猝死索賠案件，所以引發了社會的廣泛熱議。

　　由于種種原因，這個案件在當庭并未宣判，所以新一輪的.熱議又開始了。目前案件還在進一步的審理當中，具體怎樣不得而知，還得看后續的發展，但有一點我們今天必須談到，那就是“跑步的注意事項”，跑步猝死很大程度上就是忽略了跑步的禁忌，所以才導致悲劇的發生，在這里，小編有必要和大家講解一下!

　　跑步需要尋找適合的跑步時間，無論是黃昏時候鍛煉和晨練，其實只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前兩小時鍛煉就不會有太大的問題。

　　對于平時不怎么運動的朋友來說，最佳的跑步時間其實無所謂，只有你運動了，堅持了就很好，但記得第一次跑步不要過猛，跑步之前做好準備工作。每周至少要跑三次或以上才能達到鍛煉的效果，不要太多次，否則不僅會堆積骨頭和關節的疲勞，同時還有可能蓄積心理上的壓力。

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