什么是黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋兩種食物搭配著吃可以減肥?這到底是怎么做到的呢?下面是陽光網小編給大家整理的黃瓜雞蛋減肥法,供大家參閱!
什么是黃瓜雞蛋減肥法黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食品。由于黃瓜和雞蛋都是減肥食譜內里相稱減肥材料,再怎么吃,也不胖。
雞蛋可以做茶葉蛋,黃瓜也可以做成拌菜吃。最緊要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,可以吃到飽,但不要吃撐著!
雞蛋黃瓜減肥法的原理
現代藥理學研究認為,鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以禁止糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加速排泄和低沉膽固醇有必然的浸染。黃瓜的熱量很低,搪塞高血壓、高血脂以及歸并肥胖癥的糖尿病,是一種抱負的食療良蔬。
一、雞蛋中含有人體需要的大部分元素,尤其是蛋白質豐碩,高蛋白質飲食能增強胰高血糖素的滲出,而缺少糖類物質,血糖低沉,也促進了胰高血糖素的分泌,導致促進脂肪解析,這是雞蛋減肥的真正原理所在。
二、黃瓜熱量很低,進食雞蛋所攝入的熱量不敷以支持人體的日常支出,這時,人體必需帶動脂肪,而蛋白質剛好促進了這一過程。
三、雞蛋黃瓜減肥因為沒有使胃腸得到徹底的休息,因此胃腸飲食偏好沒有改變,這是跟辟谷減肥相比的不敷,在減肥期結束后,很等閑反彈,但速度比較慢。
四、由于這是純粹燃燒脂肪,減肥結果好,反彈速率慢,但減肥后會導致皮膚松弛,這也是跟辟谷減肥的差距,但除了當代辟谷外,辟谷的實行對照困難,雞蛋減肥簡單易行。
五、因為脂肪的能量很高,每100克能產生900千卡的能量,在雞蛋減肥的環境下,一天燃燒脂肪150-300克是正常的,體重下降太多,則不是脂肪燃燒的`緣故原由,或者是脫水,胃腸排空造成的。
黃瓜雞蛋減肥法的好處與誤區雞蛋減肥對身體的好處:
一:雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所操作。
二:雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可掩護血管防備硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學按照的,通過實踐也是行之有用的一種適用的減肥法。
黃瓜雞蛋減肥法
1、雞蛋怎么做都一樣
要想利用雞蛋減肥,雞蛋的做法相當講究,應選擇水煮雞蛋最為合適,因為水煮蛋保證了雞蛋的營養物質不丟失,而且還對于減肥很有幫助。
2、煮蛋時間越長越好
雞蛋煮久了,會破壞雞蛋中的營養價值,雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質,這很容易形成一種致癌物質,對于身體很不利。
黃瓜雞蛋減肥食譜星期一
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,葡萄10顆,黑咖啡1杯。
午餐:水煮雞蛋2個,涼拌黃瓜1盤,牛奶1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期二
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,雞蛋黃瓜湯1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,涼拌黃瓜1盤,蘋果1個。
星期三
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面面包1片。
午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。
星期四
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蘋果1個。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,酸奶1杯。
星期五
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,全面面包1片,橙子1個。
午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜2根,酸奶1杯。
晚餐:黃瓜雞蛋湯1份,蔬菜沙拉1份。
星期六
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1跟,酸奶1杯。
午餐:米飯小半碗,黃瓜炒雞蛋1份,小番茄5顆。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期天
早餐:水煮雞蛋1個,黃瓜1根,牛奶1杯。
午餐:水煮雞蛋2個,黃瓜1根,蔬菜沙拉1份,檸檬汁1杯。
晚餐:水煮雞蛋1個,黃瓜2根,蘋果1個,酸奶1杯。
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