幾個影響職場女性健康的習慣
健康是事業成功的根本前提,很多久坐辦公室的白領每天下班后都疲憊不堪,還有哪些習慣會影響職場女性的健康呢?今天小編分享的是影響職場女性健康的習慣,希望能幫到大家。
影響職場女性健康的習慣第一,其實,現在有很多女性在平時生活中,會有很多不良習慣讓我們覺得她們是那么地正常。但是,這些臟的習慣會使得細菌以及疾病的到來。這些生活小細節分分鐘毀我們的健康。睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。很多女性都認為,她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒,人在睡眠過程中,唾液分泌量會大大減少,而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以,偶然的一次不刷牙,也許就會造成口腔細菌趁虛而入,其結果是齲齒及牙周病危險大增。另外,許多研究證實,導致牙周病的細菌同樣會導致你的心臟出現問題。
第二,很多女性喜歡用清水洗澡,這也是一個不良喜歡。女性喜歡在每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。調查顯示,近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液,而是用水沖沖而已。專家指出,洗澡打不打浴液,最好根據你的出汗情況而定。導致人體發臭的細菌以汗液,特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時,光用水沖是洗不干凈的,會導致細菌滯留,滯留的時間越長,人就越“臭”。
第三,有不少的女性在上廁所后不用肥皂洗手。這是不是一個不良習慣呢?其實,連小朋友都知道,飯前便后要洗手,但你是否真的洗干凈了呢?調查顯示,只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示,當你上完廁所擦拭時,手與大腸桿菌源距離極近,可能造成細菌感染,如果不用肥皂,根本無法完全清除細菌。因此,在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手,并且用清水沖洗干凈。
第四,她們覺得內褲不是每天都換洗。我們要明白女性內衣褲一定要勤洗勤換,但是調查顯示,52%的女性不是每天都換內褲的。微生物學家查爾斯·格巴博士指出,內褲穿一天,上面就會留有約0.1克的糞便,一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細菌會附著在手上,如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃,就會因此而染上疾病。
影響著職場女性健康的行為1.高跟鞋不離腳。白領女性為了配合職業裝,每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,下班后即便看電影、逛商場,高跟鞋也不離腳,十幾個小時都穿著高跟鞋。長時間穿著高跟鞋,雙腳長期處于非自然狀態,足弓壓力增加,得不到任何休息,腳趾被迫承擔過多的.壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥。
在辦公室準備一雙舒適的平底皮鞋,享受8小時的足部放松。不要連續3天以上穿同一雙鞋,這樣做能使你的腳部保持良好的衛生狀態,也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。
2.手機掛胸前。為了方便接聽電話,時刻把手機掛在胸前。雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休,但把它掛在胸前,緊緊貼著胸腔、腹腔,終究會對身體健康產生一些影響。
準備一個手機座放在辦公桌上,既漂亮又方便。或者把手機放在抽屜里,出門把手機放包里。
3.不卸妝就補妝。每天補妝好幾次,每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補,干脆利落。化妝品會糅合外界粉塵、細菌對方皮膚造成危害,尤其是外出辦事回來,塵土早已深深地進駐化妝品里,加上皮膚分泌的油脂、汗液,其污染程度可想而知。如果不卸妝就上妝,這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上,讓皮膚無法呼吸,而且隨著粉撲等工具的運動,還可能深入毛孔,刺激皮膚,引發黑頭、粉刺等。
在辦公室內準備一瓶快速卸妝洗面奶,補妝前務必要先徹底卸妝,卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時間不允許,只要補涂一些口紅即可起到點睛的作用。
4.咖啡、濃茶等飲料喝太多。長期熬夜工作,下午精神狀態不佳,利用咖啡或濃茶來提神。拒絕飲用白開水。咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。
每天除了飲料外,還需要至少喝1500毫升的白開水。咖啡、濃茶應避免多喝,以一杯250毫升計算,每天應控制在2杯以內。
5.與他人分享口紅。新上市的口紅產品,辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂,看看是否適合。口紅雖然涂在嘴唇上,但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作,門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鉆進來。隨便使用她人的口紅,會為細菌的交叉感染大開方便之門。
提倡口紅專用,如果抹不開面子,讓他人使用了你的口紅,可大方地說:既然你喜歡,就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
6.工作時間戴耳機。認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領導發現。耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。
可將耳機換成小音箱。如需使用耳機,應避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。
7.不吃早餐。為了不遲到拒絕吃早餐,到了辦公室立刻投入工作,空腹用腦。早飯是大腦活動的能量之源,如果沒有進食早餐,體內無法供應足夠血糖以供消耗,便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。除此之外,不吃早餐,饑腸轆轆地開始一天的工作,身體為了取得動力,會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體
早餐食物盡量可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。
8.進食速度過快。為了省時間,很多會議在吃飯時候進行,導致吃飯不專心或進食速度過快。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。
吃飯時間,請停止工作。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
9.伏案午休。大多數白領中午沒有休息場所,不得不伏案午休。長時間嚴重彎曲頭頸部及胸部,身體曲度增加,會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官,此不良睡姿對身體健造成很多威脅,甚至引發多種疾病。
職場健康常識1.早餐一定得吃
忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不吃早餐,而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網職場專家提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽視!
2.多喝水
水是人體必不可缺的物質,人的生命離不開水。喝水既能排毒,又能減壓,也能驅趕煩躁,還能美容。多喝水,對我們的健康一定會有好處。
3.電腦電話旁放植物
電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話,卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空氣,有利健康,也能美化環境。
4.保持正確的行走和坐立姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常重要。可實際中很多人都忽視了這些,而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢,會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網職場專家提醒您,在行走時放松肩膀,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直,不要彎著背。
5.曬曬太陽
一覽英才網專家了解到現在,許多人一天到晚坐在辦公室,很少有與陽光親密接觸的機會,體育活動又少,對健康不利。醫學研究表明,每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽光,特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產生維生素D,有利于骨骼生長和牙齒健康,對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面,有著特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。
6.保證睡眠
醫學研究表明,每個人最佳睡眠時間為晚上11點到早上7點,每天需要8小時睡眠時間。
7.少用漂白劑
最好少用漂白劑和清潔劑,因為這些物品中都含有有害化學成分。有研究發現:兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質,有著直接的關系。多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可以達到相同的洗滌效果。
8.經常清除垃圾
東西過多也會影響我們的腦力健康,經常清除自己身邊的垃圾,對健康也是大有好處。科學研究表明,每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。
9.經常伸伸脖子
在長時間的工作時,最好經常輕輕地伸伸脖子,因為很多慢性頭疼病都是由于頸骨結合處和神經損傷引起的,而我們長時間保持坐姿,也最容易引發種損傷。記住,盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,這樣可以有利于預防和減輕頭疼。
10.不要用手擦眼睛
一覽英才網專家提示在疲勞的工作后,很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛,這很容易導致結膜炎。一覽英才網提醒各位,最好不要用手擦眼睛,如果實在要擦也應該洗干凈手后再擦。
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