小伙伴們好，最近小評發現大家對于晚餐吃什么最健康，晚餐吃什么食物語最健康這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、多吃富含維生素C的土豆類食物代替主食，就是盡量避免吃含糖量高的碳水化合物。土豆雖然是碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。暴飲暴食適得其反，如果與其他食物同時食用，營養平衡會更好。

2、晚餐吃大量蛋白質蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養素。這種組織是在睡眠時產生的，所以晚餐時攝入蛋白質。對待體內的蛋白質要消耗大量的熱量，所以為了讓身材苗條，你也要積極攝入肉類。

3、清淡的晚餐。晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，注意不要暴飲暴食。晚餐營養過剩會導致體內無法消耗的脂肪堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐的最佳選擇：面條、米粥、新鮮玉米、豆類、包子、配菜和水果拼盤。偶爾隨餐喝一小杯米酒或紅酒也不錯。注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、肉與菜、冷與熱等。食物搭配與營養平衡密切相關。每餐一碗方便面只能提供油脂和一點蛋白質、碳水化合物，所以最好配一份水果、一份肉類或豆制品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對于一天飲食的選擇，比如午餐吃漢堡和炸雞，晚餐應該吃一些清淡的食物，尤其是蔬菜。

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