一分鐘快速拉屎小妙招 1分鐘快速拉屎-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于一分鐘快速拉屎的方法，方法都有哪些呢這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、建議平時多做運動，不要久坐不動，腸胃蠕動會下降，不僅不利于消化，也不利于排便。所以可以做提肛運動，深蹲運動，或者散步慢跑。也可以做腹部按摩。順時針按壓肚臍周圍，可以刺激腸胃蠕動。

2、養成定時排便的好習慣。早上起床后，尤其是早餐后，是定時排便的好時機。建議定時排便。時間長了，就會產生條件反射和方便感。當然，無論生活中的什么時候，有大便都要及時排便，不要憋著。否則你會一直忍著不排便，很容易讓大便消失，影響自己排便，減弱排便反射。

3、建議在日常飲食中多吃富含膳食纖維和粗纖維的食物，因為纖維素在腸道中吸水膨脹，會增加大便體積，增強水分吸收，促進腸道蠕動，推動大便。建議多吃青菜、西蘭花、菠菜、土豆、蘆筍、南瓜等綠色蔬菜。水果菌類如蘋果、火龍果、橙子、蘑菇、蘑菇等。以及燕麥、糙米等粗糧。

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