在家里原地跑步在家原地跑步的正確姿勢-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于在家原地跑步正確方法，怎么進行原地跑這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、頭部姿勢，頭微抬，眼睛直視前方，頭頸部肌肉放松。

2、手臂姿勢，挺胸收腹，屈肘，肩膀微抬，手臂彎曲90度，自然前后擺動，向前擺動時手微向內，向后擺動時手肘微向外，做到“前不露肘，后不露手”。這決定了你的跑步效率，降低了你的安全性。當你累的時候，注意不要聳肩。可以搖搖肩膀，放松一下。

3、腿部姿勢，下肢向前擺動時，大腿盡可能向前向上抬高，使雙腳離地至少20cm。這樣可以使腹肌緊張，提起內腹，呼吸均勻、纖細、充分、有節奏。但抬腿要適度，不能盲目追求步幅和頻率。加大步幅必然導致飛行時間長，重心波動大，落地力重，久而久之會增加對人體的震動，造成不必要的傷害。

4、落地姿勢，小腿放松自然下垂，腳尖輕輕著地，腳跟抬起，腳跟不著地，利用反彈力有節奏地進行動作。很多人跑步時習慣用腳掌著地。其實這種落地方式是不科學的，因為落地時沒有緩沖，給身體帶來很大的沖擊。

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