小伙伴們好,最近小評發現大家對于跑步多久才能起到減肥的作用,跑步減肥每次跑多久這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、每次跑步20分鐘以上,就能減肥。如果跑步少于20分鐘,消耗在體內的脂肪比例比較小,減肥效果不明顯。
2、如果想通過跑步減肥,最好每次跑30-45分鐘,而且每次都要堅持跑,中途不能停。跑步減肥,最好每周跑3-5次。
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