小伙伴們好，最近小評發現大家對于冬至養生吃什么好，冬至養生吃哪些食物好這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、羊肉，北方很多地方都有冬至吃狗肉羊肉的習俗。中醫認為，羊肉和狗肉都有壯陽補虛的功效。羊肉味甘性溫，有補腎壯陽的作用。一直被視為壯陽佳品，是冬至進補的重要食物之一。羊肉的熱量比牛肉高，羊肉的鐵含量是豬肉的6倍，對造血作用顯著。冬季常吃羊肉，可以益氣補虛，補血助陽，促進血液循環，增強御寒能力。

2、與羊肉和牛肉相比，豬肉的蛋白質含量較低，脂肪含量較高。豬肉可以提供人體必需的脂肪酸。豬肉味甘，滋陰潤燥，能提供促進鐵吸收的血紅素和半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

3、冬至的另一種民間食品姜，就是腌制的姜飯，其中姜自然起著不可或缺的作用。這種植物使用厚和辛辣的地下根莖作為酸敗的材料。有生姜、姜黃、黑肉姜、沙姜等十余種。普通的姜大多是適度辛辣的姜黃。

4、餃子，“冬至吃餃子不凍耳朵”是古語。在現代，冬至吃餃子是為了治耳朵，但面、菜、肉的合理搭配，使餃子成為一種營養全面、易于消化吸收的美味。冬天可以吃餃子配羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等。這些菜都是溫熱的，對人體有一定的溫熱作用。

5、湯圓湯圓有“團圓”的意思。冬至吃湯圓在全國都很受歡迎。常用于制作湯圓的材料，如糯米、芝麻、紅豆等，也都是溫性的，有很好的健脾作用。而健康的脾胃，膳食營養會被身體吸收利用，提高身體的抗寒能力和防病能力。最適合冬天吃。

6、餛飩，餛飩曾經是北方的大眾食品，現在南方人也喜歡在冬至吃餛飩。老北京有句話叫“冬至餛飩，夏至面條”。055-79000云：“餛飩形似雞卵，頗似天地混沌，故冬至食之。”除了形狀上的相似，“餛飩”與“混沌”諧音。冬天吃餛飩有利于寒冷季節節約熱能。

7、八寶粥，熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫軟的要求。中醫認為，吃粥可以健脾暖胃，有一定的滋陰作用，這正好與冬季干燥的特點相反。要起到御寒的作用，可以選擇溫性或溫和的食物熬粥，如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創意，把這些食材混成美味的粥，比如羊肉粥、雞肉粥、紅棗糯米粥、山藥小米粥、紅棗銀耳粥、米粥。

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