小伙伴們好，最近小評發現大家對于怎么練三角肌，練三角肌的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、肩推：將啞鈴握在肩上，吸氣呼氣，向上推12次。

2、舉舉動作：將啞鈴放在身體前側，抬肩，將啞鈴向上舉。

3、拉肩：彎腰把啞鈴放在兩側，挺胸把啞鈴往上拉。

4、直臂前舉：是鍛煉三角肌肌腱的基本動作。一般站姿容易發力，保持平衡。當然還有躺椅的前掀。杠鈴和啞鈴可以作為器械。

5、交替啞鈴向前舉：啞鈴交替向前平舉是鍛煉三角肌的基本和經典動作，可以沖擊較重的重量。

以上就是【怎么練三角肌，練三角肌的方法】相關內容。

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