怎么養肝護肝效果更好如何養肝護肝百度百科-太闲吧

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1、多喝水。多喝水可以補充體液，加強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還可以促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利于消化、吸收和廢物的清除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、用中藥護肝。中醫認為，肝不能補，一補就上火，補脾腎才能養肝。脾虛者，取人參健脾丸、薏苡仁、山藥、芡實煮粥。腎虛的人，可以吃六味地黃丸，枸杞天麻燉雞。肝火大者，可服丹梔逍遙丸，菊花茶護肝。

3、愉悅的心情。想讓自己的肝臟強大，首先要學會控制自己的憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘。你要盡量做到心平氣和，樂觀開朗，無憂無慮，這樣肝火才能熄滅，肝氣才能正常順暢的生長。如果你違反了這個自然規律，你就會傷害肝氣。所以，保持開朗的心情可以保護肝臟。

4、注意均衡飲食。保持均衡飲食，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。在食物中應保持相應的比例；同時要保持五味平衡，盡量少吃辣。合理的飲食和均衡的營養也有利于保護肝臟，避免娛樂中過量飲酒造成的肝臟損傷。

5、保持適度運動。加強鍛煉，提高免疫力。中醫專家指出，運動可以預防脂肪肝，消耗體內多余的脂肪。已經患有脂肪肝的人，要堅持體育鍛煉，適當進行一些有氧運動，如慢跑、快走、騎自行車等。這些都可以消耗身體熱量，控制體重增加。

6、喝酒前吃點東西。喝酒的秘方是先吃再喝。少喝自然危害小。如果一定要喝酒，并且想采取一些預防措施，那就是盡量多吃食物，墊墊肚子。食物吃完后，可以在胃黏膜和腸黏膜上形成一層保護膜，不僅保護你的胃，還可以阻擋一些酒精進入你的血液，減少你的醉酒。

7、肝臟對人體非常重要。通常，我們所有人都應該注意不要濫用藥物。我們要保持平和的心態，保持冷靜，這樣可以保護肝臟，有效避免肝病的發生。

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