水果糖分含量排名各種水果糖分含量表-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于水果糖分排行榜，常見水果含糖量排行是什么這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、含糖量在4%-7%的水果：西瓜、草莓、甜瓜等。

2、含糖量在8%-10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

3、含糖量9%-13%的水果：蘋果、杏子、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

4、含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

5、糖尿病患者選擇水果主要是根據水果的含糖量和淀粉含量，以及各種水果的升糖指數。

6、推薦：每100g水果含糖量小于10g的水果，包括黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃、梅、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。這種水果每100克可以提供20-40大卡的能量。

7、精挑細選：每100g水果含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這種水果每100克能提供50-90千卡的能量。

8、不適宜：每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括紅棗、紅果，特別是干果如干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓、蜜餞等應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等。也不適合食用。這種水果每100克提供超過100千卡的能量。

以上就是【水果糖分排行榜，常見水果含糖量排行是什么】相關內容。