小伙伴們好，最近小評發現大家對于減輕疲勞要多吃什么食物，可以緩解疲勞的食物這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、大腦疲勞，堅果吃多，工作量大。從早到晚，大腦都要處于良好的高速運轉狀態。很多人反映一點下班就頭疼欲裂，情緒低落。除了在工作時間每小時起來散步放松大腦神經，你可以在上午10點或下午3點左右吃一把堅果，如核桃仁、開心果和杏仁。它們富含卵磷脂、維生素和微量元素，對你的大腦有很好的修復作用。

2、如果累了，多吃點枸杞，整天盯著面前的電腦或者密密麻麻排列的報表，眼睛會感到酸痛，難以忍受。055-79000記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”吃枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損傷。健康成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是嚼枸杞干的話，吃的量要減半，否則容易營養過剩。

3、如果累了，多吃紅豆，上班族很容易感到筋疲力盡。身心疲憊的時候建議吃點紅豆。李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的滋補作用。臨床上，紅豆既能清心火，又能補血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助于降血脂、降血壓、改善心臟活動。同時富含鐵元素，能行氣活血，非常適合力氣不夠的女性。

4、累了就多吃梨，會議也多了。很多人做會議報告，做節目講解，做評估總結，一講就是幾個小時，連喝水的時間都沒有。在這之后，我的聲音變得嘶啞難聽，喉嚨總是又癢又痛，或者喉嚨有異物感。建議飲食中每天加一個梨。梨果肉有生津潤燥、清熱化痰的功效。適用于煩渴、熱咳、痰熱驚風、膈哽噎、口渴失音。梨皮有清心潤肺、降火生津的功效。

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