維生素c的作用及養顏方法（你懂了嗎）-太闲吧

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1、維生素C參與抗體膠原蛋白的形成，在重組和修復，以及丙氨酸、酪氨酸和葉酸的代謝，碳水化合物的利用中起著非常重要的作用。還能提高人體免疫力，維護血管的完整性。

2、維生素C的美容作用主要是通過抗氧化和抗自由基作用來實現的，主要體現在可以達到美白淡斑的效果。但人體對維生素C的需求量相對較小，一般成人一天75毫克左右。通過正常的飲食，比如吃新鮮的蔬菜和水果，基本可以滿足身體的需要。

3、如果補充過多的維生素C，可能會有一種對維生素C的過度依賴，當你不補充維生素C時，身體就會出現維生素C缺乏的癥狀，從而產生副作用。所以不建議通過大量補充維生素C來達到美容的目的。

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