小伙伴們好，最近小評發現大家對于早餐吃什么有助于減肥，這5種早餐能有效的減肥這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、玉米湯。2勺玉米粉，1勺牛奶，1勺麥片。用開水沖服食材即可。如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮一個新鮮的玉米，第二天早上用微波爐加熱，配玉米湯食用。玉米含有大量的膳食纖維，是粗糧中很好的保健品，對促進人體消化相當有益。玉米是瘦身的主食，營養豐富，還有不容易被身體吸收的糖原，對減肥非常有利。

2、紅薯粥。紅薯、大米適量。將適量大米洗凈，鍋中加水，燒開，然后小火燉20分鐘左右。取大小適中的紅薯2個，然后洗凈，去皮，切成小塊，放入粥中，繼續小火燉20-30分鐘。

3、八寶粥紅豆50克，花生仁20克，蓮子干15克，紅棗干50克，無核紅葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子15克，冰糖100克。取一個大湯鍋，放入紅豆、花生、煮豆湯、蓮子、紅棗、葡萄干、糯米、黑米、松子、水2000ml，大火燒開。鍋上橫放兩根筷子，筷子蓋上鍋蓋，轉中小火，煮1小時20分鐘。在此期間，偶爾用勺子攪拌一下，以免粘鍋。加入冰糖，稍微攪拌，小火燉30分鐘。

4、南瓜薏米粥。南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用清水洗凈，然后用清水浸泡；南瓜去皮切塊，大米、薏米洗凈備用；將水倒入鍋中，然后用大火加熱。水燒開后，加入大米、薏米、枸杞，轉小火煮。

5、牛奶餐。牛奶蘇打餅干。早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶。不要空腹喝牛奶。牛奶富含鈣、維生素D等。包括人體生長發育所需的全部氨基酸，其消化率可達98%，是其他食物無法比擬的。超市買的牛奶可以直接用來冷飲，加熱也很方便。

以上就是【早餐吃什么有助于減肥，這5種早餐能有效的減肥】相關內容。

• 上一篇：美容養生湯煲湯食譜 養生美容湯的做法竅門
• 下一篇：返回列表