小伙伴們好，最近小評發現大家對于跨越式跳高技巧，跨越式跳高方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、跑起來。

2、越式跳高從擺動腿側向上助跑，助跑路線基本為直線，助跑角度一般與橫桿成30-60。正式助跑前要提前量好踏點，起跳點與橫桿投影線的距離一般為60-80cm。

3、一般全程助跑10-15m，6-8步。最后幾步的速度要加快，倒數第二步最長，重心最低。擺動雙腳著地時，膝蓋輕輕彎曲，向前移動。蹬腳送臀，為跳腳的前伸和釋放做準備。最后一步稍微小一點，讓上半身快速向前，送臀向前，為從水平速度向垂直速度過渡做好充分準備。

4、起飛。

5、跳躍性跳高應該使用遠離橫桿的腿作為起跑腳。助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推動小腿向前，腳跟先著地，迅速過渡到整個腳掌。然后在擺動腿的推動和助跑的水平速度下，身體重心快速前移，上身及時跟上，起跳腿屈膝緩沖。

6、當身體重心移至起跳點上方時，起跳腿快速蹬伸，髖、膝、踝關節充分蹬伸，伸直成一條直線。擺動腿膝關節微微屈曲，大腿發力帶動小腿向前上方擺動。兩臂積極配合擺動，使起跳的一臂自然在側下方，另一臂隨擺動腿向前擺動，使身體向上躍起。

7、穿越極點并著陸。

8、起跳后，身體保持上升姿勢，雙腿積極向上擺動，腳后跟越過橫桿高度時擺動到橫桿一側，使擺動腿的腳、小腿和大腿依次通過橫桿。同時，起跳腿正向上抬，膝蓋貼近胸部，小腿自然向上擺動平行于橫桿，然后上體抬起，擺動腿同側手臂隨擺動腿向內旋轉并下壓帶動身體沿縱軸向內旋轉，使上體和臀部順利過桿，起跳腿隨擺動腿上升繞過橫桿。過桿后，擺動腿率先著地。

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