小伙伴們好，最近小評發現大家對于吃什么補充膠原蛋白好，什么食物可以補充膠原蛋白這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、常見的富含膠原蛋白的食物有豬蹄、牛筋、雞翅、雞皮、雞爪、花膠、魚皮、軟骨等。這些食物在補充膠原蛋白的時候，會因為同時的脂肪而導致體重增加，建議適當補充。除了動物體內的膠原蛋白，有些植物也含有膠原蛋白，如銀耳、桃膠、各種豆類。

2、同時，深海魚還含有豐富的膠原蛋白，容易被人體吸收。膠原蛋白的流失與一個人的生活習慣和年齡有關。建議生活規律，不要熬夜，多吃抗氧化的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

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