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長高的方法20歲 如何長個子的方法20歲
日期:2023-02-15 15:25:16    编辑:网络投稿    来源:网络资源
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    1、1.每天早晚喝一杯牛奶。早上喝牛奶的時候可以吃點饅頭或者蛋糕。不要空腹喝牛奶。最好在晚上晚飯后半小時喝。這有助于吸收。注意晚餐不要吃得太多。

    2、2.每天適量吃一些豆制品,豆制品中含有大量的鈣和蛋白質。

    3、3.每晚睡前一小時,跳60次,跳得越高越好,然后跳繩半小時,兩條腿和一條腿輪流跳,跳完后休息10分鐘。

    4、5.壓腿,每條腿壓60下,直到腿感到酸痛為止。小心不要傷到韌帶。

    5、6.壓腿后拉伸40次。

    6、7.注意休息,睡眠也能有效促進生長,早起后重復5、6個動作。

    本文到此結束,希望對大家有所幫助。

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