小伙伴們好，最近小評發現大家對于高血壓飲食禁忌及食譜，血壓高飲食禁忌及食譜這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、高血壓的飲食禁忌：

2、(1)咸辣食物，如熏醬、腌肉、魚、蔬菜等。容易造成水鈉潴留，血壓升高，心臟功能惡化。

3、(2)不容易喝濃茶和咖啡，容易導致心率和血壓升高，還會影響睡眠。

4、(3)不容易抽煙喝酒。

5、(4)不容易吃高油高糖的食物：容易發胖，增加肥胖的概率，血壓也會隨著體重的增加而升高。

6、高血壓食譜：

7、(1)高蛋白、低脂肪、低糖的食物：如瘦肉、海參、豆制品等。

8、(2)富含維生素的水果和蔬菜。

9、(3)天然真菌。

10、(4)堅果。

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