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老年人補鈣應該吃什么食物 請問老年人補鈣吃哪些好?
日期:2023-02-16 09:59:19    编辑:网络投稿    来源:互联网
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    1、老年人如果想通過食物補鈣,可以適當吃一些海帶和蝦皮。海帶和蝦皮都是高鈣海鮮。一天吃25克,就能補300毫克鈣。它們還能降低血脂,預防動脈硬化。

    2、芝麻糊含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質,鈣含量遠高于蔬菜和豆類。經常食用有利于骨骼和牙齒的發育。此外,芝麻醬富含卵磷脂,可防止頭發過早變白或脫落。

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