小伙伴們好，最近小評發現大家對于跳舞毯怎么玩，有什么步驟這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、打開跳舞毯，鋪在地上。

2、連接，將跳舞毯連接到電腦的USB接口，然后將跳舞毯使用的光盤放入光驅。可以根據自己的情況選擇合適的難度和喜歡的音樂，然后根據屏幕上移動的箭頭等圖標進行跳轉。

3、特點：音樂動感歡快，很有娛樂性。跳半個小時運動量不會小，也有意思。況且這項運動的投資成本和使用空間都不大，所以這是一個非常劃算的選擇。

4、很方便。只要家里有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯，就能減肥健身。比去健身房便宜多了，還可以隨時健身。還可以跟著自己喜歡的音樂跳舞減肥，玩得開心。總之，我相信很多時尚mm都會很喜歡這項運動。有時間就去跳舞。

5、運動量，跳10分鐘后會開始出汗，運動量大概相當于騎自行車。所以堅持這個跳舞毯就能保證運動量。

6、跳舞毯是一種很好的有氧運動，因為是在室內進行，不受天氣和時間的限制。喜歡電腦游戲的人更適合練習。

7、對于運動量，最重要的是選擇適合自己的節奏。一般來說，用跳舞毯控制心率在100 ~ 120次/分鐘比較合適。跳舞毯鍛煉至少要半個小時才能達到鍛煉效果。如果想通過這個運動減肥，需要運動45分鐘以上。跳地毯能比跑步帶來更多的樂趣。它讓你配合音樂和運動，可以達到放松心靈的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時要開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群是骨關節病患者、高血壓患者、慢性病患者。

以上就是【跳舞毯怎么玩，有什么步驟】相關內容。

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