小伙伴們好，最近小評發現大家對于濕氣太重怎么排出來最簡單的方法，排出濕氣可以這樣做這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、你越懶，就越需要鍛煉。

2、體內濕氣重的人，大多是飲食油膩，缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太極等。有助于促進血液循環，增加水分代謝。

3、飲食清淡適度。

4、胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起脹氣和炎癥。油炸食品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。冷食、冰品或涼性果蔬會使腸胃吸收功能停止，不宜常吃。

5、避免潮濕的環境。

6、除了自身的新陳代謝，人體內產生的水分很大一部分與環境有關。經常處于潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。所以日常生活中要注意：不要直接睡在地板上，地板潮濕容易侵入身體，引起四肢酸痛；雨天減少外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡后充分擦干身體，擦干頭發；如果室內濕度很大，建議多開窗通風。如果外面濕度也很大，也可以用電器除濕。

7、滋養脾胃是祛濕的根本之道。

8、中醫里有治濕的方子，主要是赤小豆和薏苡仁。這個配方的精妙之處在于：紅豆應該是紅豆，一般不吃。寒性薏苡仁會傷脾，必須輔以蕎麥、葛根等。即葛益湯，能滋養脾胃，相輔相成，入肺脾經，有補中、養胃、潤肺、止咳之功效。這樣吃下去才能有真正的效果。濕的根本原因在于脾胃的運化功能不足。所以，去除多余的濕氣后，你還得滋養脾胃。也可以通過一些食療方法達到健脾祛濕的效果。

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