小伙伴們好，最近小評發現大家對于怎么減肥效果快又好，減肥效果快又好的方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、最重要的是吃，少吃肉多吃菜，吃八分飽。

2、運動也是不可或缺的。要合理安排鍛煉時間和鍛煉量。不要想著快速減肥，過度減肥。你要在自己的承受范圍內，以后習慣了再逐漸增加。(不適合飯后運動)

3、喝好水：早上起床時(5點到7點半)，是身體新一天補水的關鍵時刻。這個時候最好喝300ml的水。早上空腹喝水，也就是早餐前(6:00-8:30)。否則你得不到活血洗胃的效果。最好一小口一小口地喝水，因為喝水太快對身體非常有害，可能會引起血壓下降和腦水腫，導致頭痛、惡心和嘔吐。

4、吃好水果：吃水果的合適時間是飯前1小時和飯后2小時左右。

5、生活規律不熬夜：熬夜容易餓。不吃點宵夜，就睡不著。再加上熬夜導致睡眠不足。睡眠不足的人更傾向于吃各種零食。

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