小伙伴們好，最近小評發現大家對于睡覺前喝牛奶好嗎，睡覺前喝牛奶好壞分析這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、晚上睡覺前喝牛奶比較好。

2、牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。牛奶是人體攝入鈣的最佳來源，鈣磷比例適宜，有利于人體對鈣的吸收。

3、牛奶可以促進睡眠。牛奶中含有乳清蛋白，是幫助睡眠的成分。但睡前不能喝太多牛奶，容易引起腹脹和消化不良。牛奶喝250ml到300ml比較合適。睡前不要喝濃茶或咖啡，不要吃辛辣、刺激、興奮的食物。

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