小伙伴們好，最近小評發現大家對于怎樣可以瘦腰和肚子，瘦腰和肚子的小技巧這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、空腹喝水。早上起床后，立即空腹喝一杯白開水，有助于消除便秘，增加腸胃蠕動。排便順暢可以讓你的肚子變平。

2、晚飯后靠墻站著。飯后不宜久坐，尤其是飯后半小時內，這是“鐵律”。站起來，讓全身背靠墻，這樣可以鍛煉腹部和腰部，避免脂肪堆積。

3、收腹走路。在走路和站立的時候，可以用力壓迫腹部，然后練習腹式呼吸，可以讓自己的小腹肌變得結實，同時也有助于刺激腸胃蠕動，避免腰部肥胖。

4、站起來扭扭腰。每天有空的時候，站起來，挺胸收腹，然后用力扭腰，左右。每扭100下，你的小肚腩和肥腰就會消失。

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