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快速減肥法月瘦30斤 怎樣快速減肥月瘦三十斤
日期:2023-02-16 12:45:57    编辑:网络投稿    来源:互联网
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    1、減肥最快的方法就是控制飲食,加強鍛煉。

    2、控制飲食,要把平時吃的東西減少1/3-1/2,主要是主食。可以適當多吃蔬菜,每餐可以保證一斤蔬菜。蛋白質要少量攝入,一般每公斤1g。體重60kg的話,要攝入60g左右的蛋白質。

    3、盡量不要吃高熱量的東西。

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