小伙伴們好，最近小評發現大家對于秋季養生吃什么食物好，秋季養生吃什么比較好這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、秋天吃生菜養生。生菜也是一種常見的蔬菜。一般都是炒著吃的好。生菜中的鉀是鈉的27倍，有利于利尿和維持水平衡，對高血壓和心臟病患者大有裨益。萵苣中含有的氟元素可以參與牙釉質和牙本質的形成以及骨骼的生長。
2、秋天吃豆芽養生。大豆和綠豆含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素。發芽后既能保持原有的物質，又能增加維生素BBB12和c的含量，豆芽中的葉綠素能防治直腸癌，含水量豐富的天冬氨酸能大大減少乳酸的積累，從而有助于消除疲勞。中醫認為豆芽味甘，菠菜性涼，有清熱解毒、利尿通便的作用。
3、秋天吃山楂養生。山楂營養豐富，富含果膠。果膠是一種多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量的黃酮類化合物和有機酸，可防癌、降血壓、降膽固醇。一般人都可以吃，尤其是消化不良、心血管疾病、腸炎患者，但不適合孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛者、牙病患者。山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、檸檬酸等。如果空腹吃，胃酸會飆升，對胃黏膜造成不良刺激。
4、秋季食用鮮棗營養價值高，富含人體必需的有機酸、胡蘿卜素、蛋白質、鐵、鈣、磷、硒等微量元素，富含維生素C，并含有環磷酸腺苷、葡萄糖苷等營養成分。對美容保健、高血壓治療、癌癥預防都有神奇的功效。所以有句流傳全球的名言：“一天吃一次三個棗，一輩子不老”。而且與其他秋季水果相比，鮮棗的多種營養成分含量最高，尤其是維生素C，能軟化血管，預防高血壓、冠心病、動脈硬化，鉀有利于控制血壓，鎂有助于抗壓。
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