小伙伴們好，最近小評發現大家對于五谷雜糧粥的功效，五谷雜糧粥的好處有哪些這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、谷物使人更健康。

2、雜糧中含有的豐富營養可以預防疾病，保持健康，如不飽和脂肪酸，可以軟化血管中的膽固醇，減少心血管疾病。很多膳食纖維可以有效減緩糖分的吸收，降低飯后血糖的上升速度，使胰島素發揮作用，所以對糖尿病患者也有很大的幫助。

3、谷物可以幫助你排出體內毒素。

4、鎂和鐵可以增強身體能量，加速體內廢物的新陳代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還能吸附水分子，使食物殘渣或毒素在腸道內運行，迅速排出體外，從而達到排毒的效果；維生素E可以幫助血液循環，加速排毒。

5、谷物使人更聰明。

6、全谷物中的蛋白質能增強大腦皮層興奮和抑制功能，提高大腦代謝活動，增強效率；還有賴氨酸等人體必需的八種氨基酸，能激活大腦，對記憶力減退的老人和大腦發育的孩子有幫助。谷氨酸能改善腦機制，治療癡呆癥。此外，它還含有豐富的磷脂，對大腦神經的發育和活動有很好的作用，能增強記憶力。

7、五谷雜糧讓人更美。

8、五谷雜糧中富含的維生素A，可以保持皮膚黏膜健康；維生素B2，可以預防痘痘；e可以防止皮膚老化和干燥。其他成分如脂肪油、揮發油、亞油酸等，可以滋潤皮膚，使皮膚光滑細膩；氨基酸、胱氨酸等。能使頭發烏黑亮麗；不飽和脂肪酸可以減少體內堆積的膽固醇，促進新陳代謝，使頭發容易生長，防止脫發和禿頂。谷物中富含的微量元素，讓美麗永遠屬于你。

9、谷物讓你更苗條。

10、有些五谷雜糧含有泛酸，泛酸可以釋放食物能量，是脂肪代謝的重要成分。b族維生素可以幫助熱量燃燒。五谷雜糧富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動和消化液分泌，加強體內廢物的排出，有利于瘦身；鎂可以幫助糖和脂肪的代謝。所以，這些營養素是你減肥的重要元素。

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