小伙伴們好，最近小評發現大家對于袁姍姍馬甲線訓練教程，來看看吧這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、袁姍姍說，每天一個半小時的鍛煉，四組卷腹，每組30個，四組高抬腿，每組20個，再加上其他的腹部鍛煉，這就是她馬甲線的日常作息。袁姍姍曬馬甲線已經八個月了。當袁姍姍帶著她的馬甲線再次出現時，她仍然擁有緊致的肌肉和完美的線條。看起來，盡管工作繁重，但袁姍姍以不懈的努力和堅持保住了“馬甲線女王”的寶座。

2、高抬腿直上身的有氧運動是關鍵。抬高你的大腿。四組8是基本的。分四組分別卷腹，提膝，收緊腰腹。上下呼吸順暢，腹部平坦一個半月。平板支撐為標準，肩肘垂直，腰背平坦。避免臀部下沉，呼吸均勻，不受干擾。馬甲易學但不好練，不要天天偷懶。

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