您好,今天飛哥來為大家解答以上的問題。400米跑步技巧快而不累，400米跑步技巧圖解相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、1.腳的著地方式有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。

2、我們建議先以用中間部分接觸地面。

3、研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。

4、慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。

5、我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。

6、可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。

7、這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。

8、2.臀部和頭部的姿勢這點比較難以想象：當你的腳著地時，你的臀部的位置在哪里？有些人建議，著地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。

9、頭部保持正和直，目光看向正前方。

10、轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。

11、注：沖刺跑（最后一個彎道、直道），技巧就是一進入最后一個彎道就拼命加快手臂擺動頻率，上體前傾，這個時候就是你意志發揮作用的時候了。

12、咬牙做上述技巧一直到終點。

13、呼吸上盡量少呼吸，憋氣跑。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

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