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低脂肪 食物 請問低脂肪的食物都有哪些
日期:2023-02-13 09:02:40    编辑:网络投稿    来源:互联网
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您好,今天飛哥來為大家解答以上的問題。低脂肪食物一覽表大家一起來看看,低脂肪食物一覽表相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧!1、低脂肪食物是指脂肪含量相對較
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您好,今天飛哥來為大家解答以上的問題。低脂肪食物一覽表大家一起來看看,低脂肪食物一覽表相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧!

1、低脂肪食物是指脂肪含量相對較低的食物,常見的低脂肪食物有:2、蔬菜:如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西藍花、油菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜、茄子等。

2、其中,南瓜脂肪含量為0.1%,絲瓜脂肪含量為0.2%,苦瓜脂肪含量為0.1%,茄子脂肪含量為0.1%。

3、3、水果:如菠蘿、草莓、蘋果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。

4、其中,菠蘿脂肪含量為0.1%,草莓脂肪含量為0.2%,梨脂肪含量為0.1%,蘋果脂肪含量為0.2%。

5、4、豆類:如紅豆、綠豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。

6、其中,紅豆脂肪含量為0.6%,綠豆脂肪含量為0.8%,豌豆脂肪含量為1.1%,豇豆脂肪含量為1.2%。

7、5、谷類:如大米、玉米、蕎麥、黑米、薏米、高粱等。

8、其中,大米脂肪含量為0.8%,蕎麥脂肪含量為2.3%,黑米脂肪含量為2.5%,薏米脂肪含量為3.3%,玉米脂肪含量為3.8%。

9、6、水產類:如海參、海蜇、魷魚、草魚、桂魚、鱔魚、泥鰍、河蝦、龍蝦等。

10、其中,鱔魚脂肪含量為1.4%,泥鰍脂肪含量為2.0%,龍蝦脂肪含量為1.1%。

11、7、瘦肉類:如牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、兔肉等。

12、其中,牛瘦肉脂肪含量為2.3%,驢瘦肉脂肪含量為3.2%,羊瘦肉脂肪含量為3.9%。

13、8、禽類:如雞肉、鴨肉、鴿肉等。

14、其中,雞肉脂肪含量為9.4%,鴨肉脂肪含量為19.7%。

15、9、此外,蛋類、薯類以及脫脂乳制品等也屬于低脂肪食物。

本文就為大家分享到這里,希望小伙伴們會喜歡。

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