大家好，今天農農來為大家解答以上問題。腿部減肥最有效的運動視頻，腿部減肥最有效方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、深蹲首先給大家介紹兩個瘦大腿的深蹲動作，小編也經常深蹲，做完之后兩條腿都是酸軟無力的。

2、第一個深蹲動作：雙腳打開超過肩寬，雙手打開或者保持跆拳道姿勢，然后緩慢下蹲，感受大腿的力量，剛開始做20個都特別累，不一會兒腿腳就會酸軟。

3、另一個深蹲動作類似：雙腳打開同肩寬，臀部后翹用力，緩慢下蹲，這個深蹲不僅能夠瘦大腿，也有翹臀的作用哦。

4、后抬腿（蹬腿）雙手著地，呈跪地姿勢，單腳緩慢上抬高。

5、這個動作也是非常有助于瘦大腿的，這個動作沒有深蹲做著累，不過長期堅持效果也是非常明顯的。

6、前臺腿與后抬腿有異曲同工之妙，首先呈平躺姿勢，膝蓋靠攏，單腳向上抬，腳尖用力向內運動，這個動作對于小腿的作用比較明顯，剛開始只要用力做了，兩三個小腿都特別疼，所以在做的時候要注意保護自己的小腿不要拉傷。

7、保持雙手抱住雙腳的姿勢。

8、在這個過程中，腳和手都要打直。

9、這個動作對于沒有經常拉伸的小伙伴可能剛開始做不到，可以雙腳抱住腳踝的部位，這樣容易一些。

10、這個動作不僅瘦腿也有助于拉伸。

11、向下面圖片的方式左立，單手扶助腳尖，再緩慢彎腰。

12、這個動作學起來比較簡單，也非常好瘦小腿。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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