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提肛運動的視頻教程 肛提肌鍛煉方法視頻
日期:2023-02-12 23:05:34    编辑:网络投稿    来源:网络资源
2021
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您好,今天飛哥來為大家解答以上的問題。提肛鍛煉方法教學視頻,提肛鍛煉方法相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧!

1、提肛 提肛運動 提肛就是有規律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運動。

2、有如對前列腺進行按摩,可促進會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退。

3、在下列時間堅持提肛療效會更佳。

4、晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應提肛16次。

5、提肛時必須要用力,提肛之后最好馬上排便。

6、 撮谷道:即提肛運動,像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復進行。

7、站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。

8、提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。

9、 提肛運動有利于預防和治療肛門疾病 提肛運動是預防和治療肛門疾病,以及促進肛門手術后患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法,在做提肛運動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環,緩解肛門括約肌,增強其收縮能力。

10、患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以愈合。

11、相反,如果肛門括約肌過于松弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導致痔核脫出和脫肛。

12、肛門疾病術后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強肛門直腸局部的抗病力,促進傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復發。

13、 提肛運動坐、臥和站立時均可進行。

14、方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼氣,同時用意念有意識地向上收提肛門,當肺中的空氣盡量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛門2~3秒鐘,然后全身放松,讓空氣自然進入肺中,靜息2~3秒,再重復上述動作;同樣盡量吸氣時收提肛門,然后全身放松,讓肺中的空氣自然呼出。

15、每日1~2次,每次30下或5分鐘。

16、鍛煉中要避免急于求成,以感到舒適為宜,關鍵在于持之以恒。

17、 提肛肌有什么作用? 提肛肌左右各一,兩側在肛管處連合成一個漏斗狀的盆底,將骨盆口大部分封閉。

18、提肛肌寬扁而薄,起于骨盆的前壁和側壁,肌纖維向下內行,在對側接近中線時成腱性纖維與對側交叉,交叉線稱肛尾縫。

19、提肛肌在人體是變異較大的肌肉,近年來一般認為由髂尾肌和恥尾肌兩部分組成,恥尾肌又分為提肌板和肛門懸帶二部。

20、 (1)髂尾肌:起自坐骨棘和盆筋膜腱弓(白線)的后部,其前部肌束在肛尾縫處與對側相續,后部肌束附著于骶骨下端,正中肌束附著于肛門和尾骨之間。

21、 (2)恥尾肌:是提肛肌的重要部分。

22、起于恥骨背面,盆筋膜腱弓前部,兩側肌束在肛尾縫交叉成一致密的腱膜,對盆腔臟器有堅強的支持作用,少數纖維不交叉直接附著于尾骨尖。

23、恥尾肌纖維在靠近肛管直腸結合處時,沿肛管向下延伸,形成肛管的縱肌。

24、恥尾肌又分為提肌板和肛門懸帶兩部。

25、①提肌板:分內外兩部,其內側稱為提肌腳,腳的內緣呈“U”型,圈成提肌裂隙,并與隙內的直腸頸借裂隙韌帶相連,提肌腳的后方有肛尾縫。

26、肛尾縫在排便活動中起重要作用,因該縫如同“寬聚帶”一樣,提肌腳收縮時,它變窄拉長,提肌裂隙擴大,拉緊裂隙韌帶,間接地開大了直腸頸內口,使直腸內糞便進入直腸頸。

27、②肛門懸帶:提肌板在提肌裂隙的周緣急轉而下形成垂直方向的“肌袖”,稱為“肛門懸帶”。

28、它繞直腸頸和固有的肛管,下端穿外括約肌皮下部,附著于肛周皮膚。

29、提肌板收縮時,懸帶相應地向外上方退縮、上提并擴大直腸頸和固有肛管;外括約肌皮下部被拉至內括約肌下端的外側,肛門張開,以利排便。

30、 提肛肌是隨意肌,由第3、4骶神經支配。

31、提肛肌是盆膈的主要部分,功能比較復雜,其功能主要由恥尾肌來體現,它的功能主要使肛管頸部擴張,并有固定肛管的作用。

32、肛門懸帶固定直腸頸于垂直位,而裂隙韌帶從水平方向給予支持。

33、當用力排便時,提肌板收縮,裂隙韌帶緊張,密閉了提肌裂隙,防止腹內壓的作用。

34、但在慢性腹內壓增加并超過了上述結構的負荷極限時,將會導致肛尾縫過度伸展,提肌裂隙擴大,提肌板下塌,裂隙韌帶松弛以及肛門懸帶斷裂,肛管因失去了支持而發生脫垂。

35、 另外,松肩、提肛。

36、提肛是為了防止下身滯氣和漏氣,將下身之氣收儲于下丹田內,增長自身能量和提高功夫。

37、另外還可治療遺精、痔瘡、前列腺炎等癥。

38、 想要陰道縮緊平時就多鍛煉括約肌.你可以感覺,當你尿急的時候你想憋住時要縮緊的肌肉.鍛煉括約肌的方法很簡單,具體方法如下: (1)排尿鍛煉法。

39、患者坐在便盆上,兩腿分開排尿。

40、中途有意識地收縮陰部肌肉,使尿流中斷。

41、此時感到在收縮的肌肉就是括約肌。

42、注意,不可以用并攏雙腿或兩腿交壓的方式來中止尿流。

43、如此反復排尿、止尿、排尿、止尿,就像反復開關水龍頭一樣。

44、有的人開始時止不住尿流,多做幾次也能掌握。

本文就為大家分享到這里,希望小伙伴們會喜歡。

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